Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПРИКАЗ Москва 22 февраля 2023 г. № 117 Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) Зарегистрирован Минюстом России 28 марта 2023 г. Регистрационный № 72751 В соответствии с частью 1 статьи 31.1 Федерального закона от 04.12.2007 № 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст. 6242; 2015, № 41, ст. 5628), пунктом 7 и абзацем вторым пункта 8 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11.06.2014 № 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, № 25, ст. 3309; 2018, № 50, ст. 7755; официальный интернет-портал правовой информации www.pravo.gov.ru, 18.01.2023, № 0001202301180019), приказываю: 1. Утвердить по согласованию с Министерством просвещения Российской Федерации, Министерством науки и высшего образования Российской Федерации, Министерством обороны Российской Федерации, Министерством труда и социальной защиты Российской Федерации и Министерством здравоохранения Российской Федерации прилагаемые государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО). 2. Признать утратившим силу приказ Министерства спорта Российской Федерации от 12.02.2019 № 90 "Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" (зарегистрирован Минюстом России 11.03.2019, регистрационный № 54013). 3. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на заместителя Министра спорта Российской Федерации О.Х.Байсултанова. Министр О.В.Матыцин Утверждены приказом Минспорта России от 22 февраля 2023 г. № 117 Государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) I. Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) 1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Бег 10 м (с)3,83,43,14,03,63,3Скоростные возможности Бег на 30 м (с)9,68,68,310,19,18,82. Шестиминутный бег (м)400600800300500700Выносливость Ходьба на лыжах (м)600100014005009001300 Смешанное передвижение по пересеченной местности (м)2004006001802804803. Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы из исходного положения: ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу (см)210220305145155250Скоростно-силовые возможности Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 30 с)111215101114 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)859511577871074. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)+1+3+7+3+5+9ГибкостьИспытания (тесты) по выбору5. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 5 м (количество попаданий)234123Координационные способности Челночный бег 3 x 10 м (с)11,210,89,911,711,310,86. Плавание (м)121825121825Прикладные навыки Участники тестированияМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - Комплекс)555555 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса555555 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика12 мин 5 дней в неделю602. Образовательная деятельность по предмету "Физическая культура"30 мин 3 дня в неделю903. Физкультминутки и динамические паузы20 мин 5 дней в неделю1004. Игровая и соревновательная деятельность на прогулке15 мин 2 раза в день 5 дней в неделю1505. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, в группах общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях45 мин 2 занятия в неделю906. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятияхВыходные дни по 30 мин60 2. Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Бег на 30 м (с)7,16,55,97,36,66,1Скоростные возможности2. Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)7:216:305:127:456:555:55Выносливость Бег на лыжах на 1 км (мин, с)11:259:207:5512:4510:058:18 Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с)9:156:555:559:447:206:233. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)245---Сила Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)610164712 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)5111847124. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)+1+3+7+3+5+9ГибкостьИспытания (тесты) по выбору5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)108122142103117137Скоростно-силовые возможности Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)2025371722326. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)234123Координационные способности Челночный бег 3 x 10 м (с)10,59,89,110,810,29,47. Плавание на 25 м (мин, с)3:052:362:273:052:362:27Прикладные навыки Участники тестированияМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса556556 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса556556 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика15 мин 6 дней в неделю902. Образовательная деятельность по предмету "Физическая культура"45 мин 3 дня в неделю1353. Физкультминутки и динамические паузы8 мин 5 дней в неделю404. Игровая и соревновательная деятельность на перемене10 мин 5 дней в неделю505. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, в группах общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях45 мин 2 занятия в неделю906. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятияхВыходные дни по 60 мин120 В период каникул ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Бег на 30 м (с)6,35,95,36,56,15,5Скоростные возможности2. Бег на 1000 м (мин, с)6:205:414:426:406:125:03Выносливость Бег на лыжах на 1 км (мин, с)8:257:356:3510:158:107:19 Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)18:2515:4512:4519:2517:1014:453. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)246---Сила Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)8132171016 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)10132257134. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)+2+4+8+3+5+11ГибкостьИспытания (тесты) по выбору5. Челночный бег 3 x 10 м (с)9,79,28,410,19,48,6Координационные способности6. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)128142162118132152Скоростно-силовые возможности Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)2633432328377. Метание мяча весом 150 г (м)182228121520Прикладные навыки Плавание на 50 м (мин, с)3:002:272:183:002:302:20 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса556556 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса556556 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика15 мин 6 дней в неделю902. Образовательная деятельность по предмету "Физическая культура"45 мин 3 дня в неделю1353. Физкультминутки и динамические паузы8 мин 5 дней неделю404. Игровая и соревновательная деятельность на перемене10 мин 5 дней в неделю505. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, в группах общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях45 мин 2 занятия в неделю906. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятияхВыходные дни по 60 мин120 В период каникул ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Бег на 30 м (с)5,85,45,06,15,75,2Скоростно-силовые возможности Бег на 60 м (с)11,110,29,411,510,79,92. Бег на 1500 м (мин, с)8:307:556:409:108:157:03Выносливость Бег на лыжах на 2 км (мин, с)14:3013:3512:1515:2014:2013:10 Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)18:5517:0515:4521:3019:4017:153. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)358---Сила Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)10162481218 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)12182969154. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)+3+5+9+4+6+13ГибкостьИспытания (тесты) по выбору5. Челночный бег 3 x 10 м (с)9,28,57,79,68,98,0Координационные способности6. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)147162183132147167Скоростно-силовые возможности Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)3137472731417. Метание мяча весом 150 г (м)232734151923Прикладные навыки Плавание на 50 м (мин, с)1:331:180:581:381:231:03 Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)9152091520 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" (очки)102025102025 Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)357357 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса556556 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса556556 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика20 мин 6 дней в неделю1202. Образовательная деятельность по предмету "Физическая культура"45 мин 3 дня в неделю1353. Физкультминутки и динамические паузы8 мин 5 дней в неделю404. Игровая и соревновательная деятельность на перемене10 мин 5 дней в неделю505. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, в группах общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях45 мин 2 занятия в неделю906. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятияхВыходные дни по 80 мин160 В период каникул ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Бег на 30 м (с)5,45,04,65,75,34,9Скоростные возможности Бег на 60 м (с)9,79,18,110,810,29,52. Бег на 2000 м (мин, с)10:109:278:0012:4011:279:55Выносливость Бег на лыжах на 3 км (мин, с)19:1517:1516:0522:5520:2519:05 Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)16:5515:4514:1019:5518:0516:403. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)5913---Сила Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)12182591319 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)192537711164. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)+4+6+11+5+8+15ГибкостьИспытания (тесты) по выбору5. Челночный бег 3 x 10 м (с)8,27,77,19,18,77,9Координационные способности6. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)167193218148162183Скоростно-силовые возможности Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)3440503135447. Метание мяча весом 150 г (м)303541192127Прикладные навыки Плавание на 50 м (мин, с)1:271:130:541:321:181:01 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Самозащита без оружия (очки)15 - 2021 - 2526 - 3015 - 2021 - 2526 - 30 Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)357357 Участники тестированияЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса556556 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса556556 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика20 мин 6 дней в неделю1202. Образовательная деятельность по предмету "Физическая культура"45 мин 3 дня в неделю1353. Физкультминутки и динамические паузы8 мин 5 дней в неделю404. Игровая и соревновательная деятельность на перемене10 мин 5 дней в неделю505. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, в группах общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях45 мин 2 занятия в неделю906. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятияхВыходные дни по 80 мин160 В период каникул ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Бег на 60 м (с)9,08,47,910,79,99,2Скоростные возможности Бег на 100 м (с)14,814,113,217,916,915,82. Бег на 2000 м (мин, с)---12:2511:109:45Выносливость Бег на 3000 м (мин, с)15:2014:1012:20--- Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---20:3018:3516:40 Бег на лыжах на 5 км (мин, с)27:5525:4523:40--- Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)---19:2517:3516:05 Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)27:0025:0023:00---3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)81215---Сила Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)---101420 Рывок гири 16 кг (количество раз)141934--- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)253243812174. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)+6+8+13+7+9+16ГибкостьИспытания (тесты) по выбору5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)192213235157173188Скоростно-силовые возможности Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)3541513237456. Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м)---121722Прикладные навыки весом 700 г (м)273036--- Плавание на 50 м (мин, с)1:201:050:491:451:181:00 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Самозащита без оружия (очки)15 - 2021 - 2526 - 3015 - 2021 - 2526 - 30 Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)357357 Участники тестированияЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса556556 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса556556 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика30 мин 6 дней в неделю1802. Образовательная деятельность по предмету "Физическая культура"45 мин 3 дня в неделю1353. Физкультминутки и динамические паузы8 мин 5 дней в неделю404. Игровая и соревновательная деятельность на перемене10 мин 5 дней в неделю505. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, в группах общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях60 мин 2 занятия в неделю1206. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятияхВыходные дни по 90 мин180 В период каникул ежедневный двигательный не менее 4 часов 7. Седьмая ступень (возрастная группа от 18 до 19 лет) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Бег на 60 м (с)8,98,47,910,79,99,2Скоростные возможности Бег на 100 м (с)14,814,113,217,916,915,82. Бег на 2000 м (мин, с)---12:2011:059:40Выносливость Бег на 3000 м (мин, с)15:2014:1012:20--- Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---20:3018:4016:40 Бег на лыжах на 5 км (мин, с)28:0025:4023:30--- Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)---19:2017:4016:10 Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)27:0025:0023:00---3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)81215---Сила Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)---101420 Рывок гири 16 кг (количество раз)141935--- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)253243812174. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)+6+8+13+7+9+16ГибкостьИспытания (тесты) по выбору5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)192213233157173188Скоростно-силовые возможности Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)3441513137456. Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м)---131620Прикладные навыки весом 700 г (м)272936--- Плавание на 50 м (мин, с)1:171:030:491:301:161:00 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Самозащита без оружия (очки)15 - 2021 - 2526 - 3015 - 2021 - 2526 - 30 Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)357357 Участники тестированияЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса556556 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса556556 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика30 мин 6 дней в неделю1802. Образовательная деятельность по предмету "Физическая культура"45 мин 3 дня в неделю1353. Физкультминутки и динамические паузы5 мин 5 дней в неделю404. Игровая и соревновательная деятельность10 мин 5 дней в неделю505. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, в группах общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях60 мин 2 занятия в неделю1206. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности:Выходные дни по 90 мин180 В период каникул ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 8. Восьмая ступень (возрастная группа от 20 до 24 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Бег на 60 м (с)9,18,58,011,110,39,5 Скоростные возможности Бег на 100 м (с)15,814,413,918,117,116,22. Бег на 1000 м (мин, с)---4:354:154:00Выносливость Бег на 2000 м (мин, с)---13:2512:1510:40 Бег на 3000 м (мин, с)14:5013:2012:00--- Бег на лыжах на 5 км (мин, с)27:3025:0021:35--- Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---21:3019:2017:50 Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)26:3024:3021:30--- Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)---19:3518:1017:103. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)91316---Сила Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)---91319 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)27334591318 Рывок гири 16 кг (количество раз)202644---4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)+6+8+13+8+11+16ГибкостьИспытания (тесты) по выбору5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)207228244167183198Скоростно-силовые возможности Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)3238503136456. Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м)---131822Прикладные навыки весом 700 г (м)323638--- Плавание на 50 м (мин, с)1:150:580:481:281:130:58 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Самозащита без оружия (очки)15 - 2021 - 2526 - 3015 - 2021 - 2526 - 30 Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 15 км (количество навыков)357357 Участники тестированияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса556556 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса556556 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика30 мин 6 дней в неделю1802. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе90 мин 2 дня в неделю1803. В процессе учебного (рабочего) дня: физкультминутки и динамические паузы10 мин 5 дней в неделю125 Производственная гимнастика15 мин 5 раз в неделю4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, а также военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях60 мин 2 занятия в неделю1205. Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятияхВыходные дни по 90 мин180 В период каникул (отпусков) ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 9. Девятая ступень (возрастная группа от 25 до 29 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Бег на 60 м (с)9,69,08,111,410,59,8Скоростные возможности Бег на 100 м (с)15,314,613,619,117,916,72. Бег на 1000 м (мин, с)---5:104:404:20Выносливость Бег на 3000 м (мин, с)15:2014:2012:30--- Бег на 2000 м (мин, с)---14:2012:5011:15 Бег на лыжах на 5 км (мин, с)28:0026:0022:00--- Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---23:0020:2018:10 Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)27:0025:3022:00--- Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)---22:3019:5017:403. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)61014---Сила Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)---81218 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)21254081217 Рывок гири 16 кг (количество раз)182441---4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)+5+7+12+7+9+14ГибкостьИспытания (тесты) по выбору5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)202223239163178193Скоростно-силовые возможности Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)2936472330386. Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м)---121619Прикладные навыки весом 700 г (м)323638--- Плавание на 50 м (мин, с)1:171:030:531:301:150:59 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Самозащита без оружия (очки)15 - 2021 - 2526 - 3015 - 2021 - 2526 - 30 Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 15 км (количество навыков)357357 Участники тестированияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса556556 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса556556 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика20 мин 6 дней в неделю1202. Производственная гимнастика15 мин 5 раз в неделю753. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, а также военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях60 мин 2 занятия в неделю1204. Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятияхВыходные дни по 90 мин180 В период отпусков ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 10. Десятая ступень (возрастная группа от 30 до 34 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Бег на 60 м (с)12,310,98,813,112,110,5Скоростные возможности2. Бег на 1000 м (мин, с)5:024:063:456:195:244:40Выносливость Бег на 2000 м (мин, с)---14:5013:3011:45 Бег на 3000 м (мин, с)15:3014:3013:00--- Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---24:0021:0018:40 Бег на лыжах на 5 км (мин, с)29:3026:3023:00--- Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)---23:0020:3518:05 Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)28:3026:0022:30---3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)4813---Сила Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)10152371117 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1519335814 Рывок гири 16 кг количество раз)182240---4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)+3+5+11+5+7+13ГибкостьИспытания (тесты) по выбору5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)197213234138152173Скоростно-силовые возможности Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)2532421823346. Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м)---101418Прикладные навыки весом 700 г (м)263035--- Плавание на 50 м (мин, с)1:221:050:551:351:181:03 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)357357 Участники тестированияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса556556 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса556556 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиРекомендуемое время и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика20 мин 6 дней в неделю1202. Производственная гимнастика15 мин 5 раз в неделю753. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, а также военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях60 мин 2 занятия в неделю1204. Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятияхВыходные дни по 90 мин180 В период отпусков ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 11. Одиннадцатая ступень (возрастная группа от 35 до 39 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Бег на 60 м (с)12,711,39,113,412,410,7Скоростные возможности2. Бег на 1000 м (мин, с)5:134:173:556:545:525:00Выносливость Бег на 2000 м (мин, с)---15:2014:0012:10 Бег на 3000 м (мин, с)16:0514:4013:30--- Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---25:1021:4020:00 Бег на лыжах на 5 км (мин, с)32:2029:2025:20--- Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)---24:0021:0519:40 Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)29:3027:3024:30---3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)4711---Сила Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)9142261016 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1218304712 Рывок гири 16 кг (количество раз)172238---4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)+2+4+10+4+6+12ГибкостьИспытания (тесты) по выбору5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)192208228128142167Скоростно-силовые возможности Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)2330401521306. Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м)---81217Прикладные навыки весом 700 г (м)253035--- Плавание на 50 м (мин, с)1:271:110:581:401:231:07 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)357357 Участники тестированияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса556556 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса556556 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин) 1. Утренняя гимнастика20 мин 6 дней в неделю120 2. Производственная гимнастика15 мин 5 раз в неделю75 3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, а также военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях100 мин 1 занятие в неделю100 4. Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятияхВыходные дни по 90 мин180 В период отпусков ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 12. Двенадцатая ступень (возрастная группа от 40 до 44 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Бег на 1000 м (мин, с)6:205:204:058:056:555:20Выносливость Бег на 2000 м (мин, с)13:2011:459:4516:3014:5012:40 Бег на лыжах на 5 км (мин, с)37:4034:1027:40--- Бег на лыжах на 2 км (мин, с)---23:0020:2017:40 Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)22:3020:0016:10--- Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)---17:2015:4013:102. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)3710---Сила Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)813215915 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1218292611 Рывок гири 16 кг (количество раз)131829---3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)+1+3+9+2+4+11ГибкостьИспытания (тесты) по выбору4. Бег на 60 м (с)13,0011,89,514,013,011,3Скоростные возможности5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)212836131726Скоростно-силовые возможности6. Плавание на 50 м (мин, с)1:301:131:001:451:261:13Прикладные навыки Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом131625131622 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"162129162127 Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)357357 Участники тестированияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса445445 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса445445 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика20 мин 6 дней в неделю1202. Производственная гимнастика15 мин 5 раз в неделю753. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, а также военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях100 мин 1 занятие в неделю1004. Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятияхВыходные дни по 90 мин180 В период отпусков ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 13. Тринадцатая ступень (возрастная группа от 45 до 49 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Бег на 1000 м (мин, с)6:305:555:058:257:206:20Выносливость Бег на 2000 м (мин, с)13:4012:0010:1517:4015:5013:20 Бег на лыжах на 2 км (мин, с)---24:2022:0019:10 Бег на лыжах на 5 км (мин, с)41:0036:3030:30--- Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)---18:2016:4014:10 Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)23:3020:4016:40---2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)269---Сила Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)611194813 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1016272610 Рывок гири 16 кг (количество раз)81224---3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)0+2+8+2+4+10ГибкостьИспытания (тесты) по выбору4. Бег на 60 м (с)14,613,310,915,113,811,4Скоростные возможности5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)17253291322Скоростно-силовые возможности6. Плавание на 50 м (мин, с)1:351:151:031:501:301:18Прикладные навыки Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом101325101320 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"131827131825 Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)357357 Участники тестированияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса445445 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса445445 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика20 мин 6 дней в неделю120 2. Производственная гимнастика15 мин 5 раз в неделю75 3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, а также военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях100 мин 1 занятие в неделю100 4. Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятияхВыходные дни по 90 мин180 В период отпусков ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 14. Четырнадцатая ступень (возрастная группа от 50 до 54 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Бег на 1000 м (мин, с)7:366:235:358:507:426:40Выносливость Бег на 2000 м (мин, с)14:1012:2510:4518:2016:4014:10 Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)27:4025:4523:5031:3029:3027:30 Бег на лыжах на 2 км (мин, с)---26:5524:5021:40 Бег на лыжах на 5 км (мин, с)44:4540:1033:30--- Кросс на 2 км по пересеченной местности (мин, с)---19:2517:4015:10 Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)24:0021:0017:40---2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)258---Сила Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)38163711 Рывок гири 16 кг (количество раз)71121--- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)812252693. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)-1+1+7+1+3+9ГибкостьИспытания (тесты) по выбору4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)13202871219Скоростно-силовые возможности5. Плавание на 50 м (мин, с)1:371:181:081:551:331:21Прикладные навыки Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом10132271018 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"131827101523 Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)357357 Участники тестированияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса445445 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса445445 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика20 мин 6 дней в неделю1202. Производственная гимнастика15 мин 5 раз в неделю753. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, а также военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях80 мин 1 занятие в неделю804. Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятияхВыходные дни по 80 мин160 В период отпусков ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 15. Пятнадцатая ступень (возрастная группа от 55 до 59 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Бег на 1000 м (мин, с)8:377:056:059:128:057:00Выносливость Бег на 2000 м (мин, с)14:2012:4011:4020:3018:4015:30 Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)28:4026:4024:4032:4530:3028:30 Бег на лыжах на 2 км (мин, с)---27:3025:4023:10 Бег на лыжах на 5 км (мин, с)51:0045:1036:40--- Кросс на 2 км по пересеченной местности (мин, с)---21:3519:4016:10 Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)24:3021:4018:40---2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)247---Сила Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)26132610 Рывок гири 16 кг (количество раз)5919--- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)611192583. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)-20+5+1+3+8ГибкостьИспытания (тесты) по выбору4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)10162561016Скоростно-силовые возможности5. Плавание на 50 м (мин, с)1:431:211:132:001:391:26Прикладные навыки Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом10132271018 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"131827101523 Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)357357 Участники тестированияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса445445 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса445445 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика20 мин 6 дней в неделю1202. Производственная гимнастика15 мин 5 раз в неделю753. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, а также военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях80 мин 1 занятие в неделю804. Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятияхВыходные дни по 80 мин160 В период отпусков ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 16. Шестнадцатая ступень (возрастная группа от 60 до 64 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты) 1.

Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)10:509:116:4511:309:558:00Выносливость Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)20:3017:4013:4023:3520:4017:40 Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)29:3027:4025:4033:4031:4029:40 Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)---32:4027:4024:40 Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)31:4028:2021:10---2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)3715268Сила3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)-6-4-10+2+6ГибкостьИспытания (тесты) по выбору4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)813224814Скоростно-силовые возможности5. Плавание на 25 м (мин, с)3:002:362:253:052:402:27Прикладные навыки Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)---34:4028:4025:40 Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)33:4029:4023:40--- Участники тестированияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса445445 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса445445 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика20 мин 6 дней в неделю1202. Производственная гимнастика15 мин 5 раз в неделю753. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, а также военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки: участие в спортивных соревнованиях80 мин 1 занятие в неделю804. Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности: участие в физкультурных мероприятияхВыходные дни по 80 мин160 17. Семнадцатая ступень (возрастная группа от 65 до 69 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)11:5510:148:4511:3010:279:00Выносливость Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)22:3519:4016:1025:4022:4019:40 Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)31:4029:4027:4035:4033:4031:40 Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)---34:0029:4026:40 Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)33:3030:0022:00---2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)3712268Сила3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)-9-6-4-5-1+2ГибкостьИспытания (тесты) по выбору4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)59163511Скоростно-силовые возможности5. Плавание на 25 м (мин, с)3:052:402:303:102:452:30Прикладные навыки Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)---35:0030:4027:40 Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)35:0031:0025:10--- Участники тестированияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса445445 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса445445 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика20 мин 6 дней в неделю1202. Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных на объектах спорта и по месту жительства80 мин 1 занятие в неделю803. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных системВыходные дни по 80 мин160 18. Восемнадцатая ступень (возрастная группа 70 лет и старше) № п/пНаименование испытания (теста)НормативыФизические качества, прикладные навыки и уменияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияОбязательные испытания (тесты)1. Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)16:3013:3911:0018:2415:2412:00Выносливость Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)24:3021:4018:4028:4025:4021:40 Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)33:4031:4029:4037:0535:4032:40 Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)---35:4030:4027:40 Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)39:4033:4027:40---2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)158146Сила3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)-10-8-6-6-40ГибкостьИспытания (тесты) по выбору4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)3715159Скоростно-силовые возможности5. Плавание на 25 м (мин, с)3:152:452:353:202:502:35Прикладные навыки Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)---36:4531:4029:05 Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)39:4534:4028:40--- Участники тестированияМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество оцениваемых физических качеств, способностей, прикладных навыков445445 Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса445445 Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов) Минимальный объем различных видов двигательной деятельности№ п/пВиды двигательной деятельностиВремя и количество занятийСумма времени двигательной активности (мин)1. Утренняя гимнастика25 мин 7 дней в неделю1752. Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных на объектах спорта и по месту жительства60 мин 1 занятие в неделю603. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных системВыходные дни по 60 мин120 II. Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья 1. Испытания (тесты) по выбору для лиц с интеллектуальными нарушениями 1.1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 10 м (с)4,24,03,44,34,13,6Скоростные возможности 2. Бег на 30 м (с)11,69,89,510,810,410,2 3. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, м)170340500150240400Выносливость 4. Ходьба на лыжах на (без учета времени, м)50083511704207501085 5. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)123---Сила 6. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)4610247 7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)5711248 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+1+2+5+2+3+6Гибкость 9. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)718095657390Скоростно-силовые возможности 10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 30 с.)910128911 11. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 5 м (количество попаданий из 5 бросков)123123Координационные способности 12. Плавание без учета времени (м)248248 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212111111 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика802. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1205. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми200 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 1.2. Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 30 м (с)8,37,56,88,57,77,1Скоростные возможности 2. Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)8:557:566:059:209:047:58Выносливость 3. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)0.81.11.30.81.11.3 4. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)12:2211:3810:2513:1311:069:52 5. Бег на лыжах (без учета времени, км)0.81.11.30.81.11.3 6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)123---Сила 7. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)5712359 8. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)6814359 9. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+1+2+6+2+3+7Гибкость 10. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)901051198698115Скоростно-силовые возможности 11. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)172027141725 12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)123123Координационные способности 13. Плавание без учета времени (м)359359 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика802. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1205. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми200 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 1.3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)7,36,86,27,67,16,4Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)14,113,211,914,713,812,43. Бег на 1000 м (мин, с)7:457:015:498:147:296:25Выносливость4. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)10:239:208:0612:339:468:515. Бег на лыжах (без учета времени, км)1.21.51.81.21.51.86. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.21.51.81.21.51.87. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)234---Сила8. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)7101757129. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)71018461010. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+2+3+6+2+4+9Гибкость11. Прыжок в длину с разбега (см)172191242156170212Скоростно-силовые возможности12. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)10712013510011012713. Метание мяча весом 150 г (м)15182310141714. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)22283619233115. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)234234Координационные способности16. Плавание без учета времени (м)6101261012 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе161616151515 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика802. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида.1205. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми200 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 1.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)6,76,25,87,16,66,0Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)12,911,810,913,412,411,53. Бег на 1500 м (мин, с)10:3310:057:7611:0310:348:21Выносливость4. Бег на 2000 м (мин, с)12:1311:2710:5915:5214:5812:115. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)17:2916:1114:2018:3117:0415:336. Бег на лыжах (без учета времени, км)1.21.821.21.827. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.21.821.21.828. Плавание без учета времени (м)2030452030459. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)346---Сила10. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)81219681111. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)101523581112. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+3+4+6+3+5+10Гибкость13. Прыжок в длину с разбега (см)190210260172187230Скоростно-силовые возможности14. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)12313515311012314015. Метание мяча весом 150 г (м)20222813151816. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)26313923263417. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)357357Координационные способности Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе171717161616 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1052. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1205. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми200 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 1.5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 30 м (с)6,25,85,36,66,45,7Скоростные возможности 2. Бег на 60 м (с)11,210,69,412,611,911,0 3. Бег на 2000 м (мин, с)13:5911:3810:0414:5113:2512:12Выносливость 4. Бег на 3000 м (мин, с)18:2017:1217:05--- 5. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)22:4620:0519:1427:2325:1822:13 6. Бег на лыжах (без учета времени, км)1.52.53.50.823 7. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.522.51.522.5 8. Плавание без учета времени (м)203040203040 9. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)458---Сила 10. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)1014207912 11. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1620306813 12. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+3+5+9+4+7+11Гибкость 13. Прыжок в длину с разбега (см)209230285190205250Скоростно-силовые возможности 14. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)140161182124135153 15. Метание мяча весом 150 г (м)222734161822 16. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)273240252735 17. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)468468Координационные способности Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе171717151515 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1752. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1004. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1205. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми200 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 1.6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)5,85,45,16,46.25,9Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)10,49,79,212,411,510,73. Бег на 100 м (с)17,216,415,420,819,618,44. Бег на 2000 м (мин, с)---14:3113:2611:17Выносливость5. Бег на 3000 м (мин, с)18:3016:4714:37---6. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---24:3622:3820:087. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)33:2030:4728:01---8. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)2.5341.522.59. Плавание без учета времени (м)30405030405010. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)5610---Сила11. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)---8101412. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)222534791313. Рывок гири 16 кг (количество раз)121526---14. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+4+6+10+6+7+13Гибкость15. Прыжок в длину с разбега (см)230250314210225275Скоростно-силовые возможности16. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)16117819513114515717. Метание мяча весом 150 г (м)24293618222818. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)29324025293519. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)678678Координационные способности Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе161616151515 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1752. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1004. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми200 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 1.7. Седьмая ступень (возрастная подгруппа от 18 до 19 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)5,65,24,96,26,15,7Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)10,39,79,212,411,510,73. Бег на 100 м (с)17,216,415,320,819,618,44. Бег на 2000 м (мин, с)---14:3113:3611:17Выносливость5. Бег на 3000 м (мин, с)18:3016:4714:37---6. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---24:2022:3420:087. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)33:2030:4728:01---8. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)33.54.522.539. Плавание без учета времени (м)30405030405010. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)6811---Сила11. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)---9111612. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)232736791313. Рывок гири 16 кг (количество раз)121528---14. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+4+6+10+6+7+13Гибкость15. Прыжок в длину с разбега (см)230250314210225275Скоростно-силовые возможности16. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)16117819513114515717. Метание мяча весом 150 г (м)26303819243018. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)28324127303719. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)101314101214Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе161616151515 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"903. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения в процессе учебного (рабочего дня), дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр754. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1505. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми285 В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 1.8. Восьмая ступень (возрастная подгруппа от 20 до 24 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)5,75,35,06,36,25,8Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)10,59,89,112,911,911,13. Бег на 100 м (с)18,416,716,221,119,918,84. Бег на 1000 м (мин, с)---5:475:315:23Выносливость5. Бег на 2000 м (мин, с)---16:1114:2012:306. Бег на 3000 м (мин, с)17:2815:5214:01---7. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---25:0622:3221:398. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)32:2230:1226:14---9. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)33.54.522.5310. Плавание без учета времени (м)40507040507011. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)7912---Сила12. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)---8101513. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)2328388101414. Рывок гири 16 кг (количество раз)161936---15. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+4+6+10+6+7+13Гибкость16. Прыжок в длину с разбега (см)296304344235260280Скоростно-силовые возможности17. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)17319120414015316518. Метание мяча весом 150 г (м)28324020263219. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)28324127303720. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)121416121416Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе161616161616 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 13 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе903. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения в процессе учебного (рабочего дня), дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми300 В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 1.9. Девятая ступень (возрастная подгруппа от 25 до 29 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)6,86,25,67,47,16,5Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)11,210,59,413,212,211,43. Бег на 100 м (с)17,816,916,122,221,119,3Выносливость4. Бег на 1000 м (мин, с)---6:175:325:295. Бег на 2000 м (мин, с)---17:1016:1113:156. Бег на 3000 м (мин, с)18:3117:0414:57---7. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---27:2323:5521.018. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)33:2031:2626:32---9. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)2.5341.522.510. Плавание без учета времени (м)50607050607011. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)5710---Сила12. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)---791413. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)182133791314. Рывок гири 16 кг (количество раз)151833---15. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+3+5+9+5+6+11Гибкость16. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)169187200136149162Скоростно-силовые возможности17. Метание мяча весом 150 г (м)22263414182618. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)25303820243219. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)131518131518Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515151515 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1804. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми220 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 1.10. Десятая ступень (возрастная подгруппа от 30 до 34 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 30 м (с)7,77,06,08,07,76,7Скоростные возможности 2. Бег на 60 м (с)14,312,610,215,214,112,2 3. Бег на 1000 м (мин, с)5:474:464:276:565:595:29Выносливость 4. Бег на 2000 м (мин, с)---17:3016:1114:39 5. Бег на 3000 м (мин, с)18:1017:2415:43--- 6. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---31:5225:1822:35 7. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)35:0131:4227:45--- 8. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)2.5341.522.5 9. Плавание без учета времени (м)305070305070 10. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)4610---Сила 11. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)912187813 12. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1315274610 13. Рывок гири 16 кг (количество раз)141732--- 14. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+2+3+8+3+5+10Гибкость 15. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)155170180112120139Скоростно-силовые возможности 16. Метание мяча весом 150 г (м)212532131723 17. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)222734161827 18. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)121418121418Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе161616141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1804. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми220 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 1.11. Одиннадцатая ступень (возрастная подгруппа от 35 до 39 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)7,97,36,28,48,16,9Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)14,812,810,615,614,412,43. Бег на 1000 м (мин, с)5:475:414:477:166:466:05Выносливость4. Бег на 2000 м (мин, с)---18:3117:0614:215. Бег на 3000 м (мин, с)19:1818:2116:21---6. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---29:4326:3423:287. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)38:3634:2729:33---8. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.822.50.811.59. Плавание без учета времени (м)30506030506010. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)357---Сила11. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)71017561212. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)10132335813. Рывок гири 16 кг (количество раз)141631---14. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)0+2+7+2+4+9Гибкость15. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)155167177107119132Скоростно-силовые возможности16. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)20243012142017. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)121417121417Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1804. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми200 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 1.12. Двенадцатая ступень (возрастная подгруппа от 40 до 44 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)8,17,56,48,98,67,0Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)15,014,011,016,015,013,03. Бег на 1000 м (мин, с)7:246:535:418:157:206:05Выносливость4. Бег на 2000 м (мин, с)15:5214:4012:1219:2818:3815:575. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)---27:2524:0521:206. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)44:1540:1233:14---7. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.822.50.811.58. Плавание на 50 м (мин, с)1:301:201:102:101:541:409. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)356---Сила10. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)6916461111. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)10132324712. Рывок гири 16 кг (количество раз)111323---13. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)0+2+6+1+3+7Гибкость14. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)15116517410511612915. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)1822267918Скоростно-силовые возможности16. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)111316111316Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1804. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми200 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 1.13. Тринадцатая ступень (возрастная подгруппа от 45 до 49 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)8,37,86,69,18,87,2Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)17,015,512,717,616,113,33. Бег на 1000 м (мин, с)7:046:546:349:147:567:20Выносливость4. Бег на 2000 м (мин, с)16:3015:0812:3321:0819:1215:475. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)---28:4226:3222:136. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)47:3343:1738:07---7. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.822.50.811.58. Плавание на 50 м (мин, с)2:051:401:202:152:051:559. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)235---Сила10. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)571435911. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)8112223612. Рывок гири 16 кг (количество раз)7916---13. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)0+2+5+1+3+6Гибкость14. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)1620267918Скоростно-силовые возможности15. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)111316111316Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе141414121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шесть физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1202. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1404. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми185 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 1.14. Четырнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 50 до 54 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 1000 м (мин, с)8:248:086:349:138:357:56Выносливость2. Бег на 2000 м (мин, с)16:4914:4713:2721:4720:0816:473. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)---31:4029:5226:144. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)52:5047:3239:36---5. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)11.520.81.21.56. Плавание без учета времени (м)2540502530407. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)125---Сила8. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)36113579. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)791724610. Рывок гири 16 кг (количество раз)5711---11. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-4-2-10+1+4Гибкость12. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)911177915Скоростно-силовые возможности13. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)578578Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1202. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1204. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми180 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 1.15. Пятнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 55 до 59 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 1000 м (мин, с)9:338:067:309:458:258:00Выносливость2. Бег на 2000 м (мин, с)17:5515:5414:3924:2622:3518:383. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)---32:2230:2827:274. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)60:0052:4243:18---5. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)11.520.811.56. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)33:4031:4229:1538:1736:3634:107. Плавание без учета времени (м)2535402535408. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)124---Сила9. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)24924610. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)681523611. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-3-1+40+2+7Гибкость12. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)79155713Скоростно-силовые возможности13. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)468468Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212111111 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1003. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем170 1.16. Шестнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)12:1110:338:1612:3311:3310:26Выносливость2. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)24:2621:2017:1627:4525:1121:203. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)---38:1832:5529:164. Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)37:4033:1325:00---5. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)11.520.811.56. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)---72:0054:0036:007. (Скандинавская ходьба на 4 км (мин, с)84:0067:0037:00---8. Плавание без учета времени (м)2025302025309. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)791535910. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)359246Сила11. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-9-7-5-10+5Гибкость12.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)234234Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе101010101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида903. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 1.17. Семнадцатая ступень (возрастная группа от 65 до 69 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)14:2712:3110:1813:3812:1610:47Выносливость2. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)28:1624:4419:2033:4629:4423:283. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)---45:2338:4131:434. Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)42:0437:0826:40---5. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)11.520.811.56. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)---76:0057:0036:007. Скандинавская ходьба на 4 км (мин, с)89:0071:0041:00---8. Плавание без учета времени (м)1520251520259. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)5711391010. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)247234Сила11. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-11-9-7-5-1+1Гибкость12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)123123Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе101010101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной деятельности (около 6 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида903. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 1.18. Восемнадцатая ступень (возрастная группа 70 лет и старше) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Смешанное передвижение (без учета времени, м)200030004000200025003000Выносливость2. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)---45:2138:2832:593. Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)52:2043:5332:59---4. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)22.5311.525. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)11.520.811.56. Плавание без учета времени (м)1015251015257. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)2492358. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)234234Сила9. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-13-11-9-9-7-3Гибкость10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)123123Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе999999 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (около 6 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида903. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 2. Испытания (тесты) по выбору для лиц с нарушением слуха 2.1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 10 м (с)4,13,83,34,23,93,5Скоростные возможности2. Бег на 30 м (с)11,39,59,410,510,09,93. Ходьба на лыжах (без учета времени, м)55087012504507801150Выносливость4. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, м)1803505301602504305. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)123---Сила6. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)47112487. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)58142498. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+1+2+5+2+3+6Гибкость9. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)7583100677693Скоростно-силовые возможности10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 30 сек)1011139101211. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 5 м (количество попаданий из 5 бросков)234123Координационные способности12. Плавание без учета времени (м)47114711 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212111111 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика702. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида905. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 2.2. Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)8,07,36,68,27,46,9Скоростные возможности2. Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)8:237:206:278:518:327:16Выносливость3. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)11.21.511.21.54. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)12:0110:399:2812:5910:329:225. Бег на лыжах (без учета времени, км)11.21.511.21.56. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)123---Сила7. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)581335108. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)691535109. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+1+2+6+2+3+7Гибкость 10. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)9410712490102120Скоростно-силовые возможности 11. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)172130151825 12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)234123Координационные способности 13. Плавание без учета времени (м)58125812 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика702. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. Двигательная деятельность в процессе учебного дня (физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр)1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида905. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 2.3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)7,16,66,07,36,96,2Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)13,612,811,514,213,312,03. Бег на 1000 м (мин, с)7:376:105:397:287:206:05Выносливость4. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)9:428:377:2511:539:218:205. Бег на лыжах (без учета времени, км)1.51.821.51.826. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.51.821.51.827. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)235---Сила8. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)8111868139. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)91119461110. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+2+3+7+3+4+10Гибкость11. Прыжок в длину с разбега (см)180200252164178222Скоростно-силовые возможности12. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)11212414210311613313. Метание мяча весом 150 г (м)16192411131614. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)23293720243215. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)234234Координационные способности16. Плавание без учета времени (м)152025152025 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе161616151515 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика702. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида905. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 2.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)6,56,15,66,96,45,9Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)12,511,510,613,012,111,23. Бег на 1500 м (мин, с)10:449:487:4410:289:218:42Выносливость4. Бег на 2000 м (мин, с)13:1011:3310:2115:2813:4311:545. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)16:1315:3914:0617:1616:3815:166. Бег на лыжах (без учета времени, км)1.522.51.522.57. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.522.51.522.58. Плавание без учета времени (м)2025352025359. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)346---Сила10. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)913207101511. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)111624581212. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+3+4+8+4+5+11Гибкость13. Прыжок в длину с разбега (см)216234270189198252Скоростно-силовые возможности14. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)12914216011612914615. Метание мяча весом 150 г (м)21232914161916. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)26314024263517. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)468468Координационные способности18. Стрельба из "электронного оружия" из положения сидя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)152025152025 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе181818171717 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1052. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида905. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми175 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 2.5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)6,15,65,26,46,25,5Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)10,910,39,112,211,510,73. Бег на 2000 м (мин, с)11:5410:549:4914:3413:1611:20Выносливость4. Бег на 3000 м (мин, с)17:0016:5016:29---5. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)21:1719:3218:1025:5024:0421:426. Бег на лыжах (без учета времени, км)2351347. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)22.5322.538. Плавание без учета времени (м)3035453035459. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)5710---Сила10. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)1115219111611. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)172132791312. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+4+6+10+5+8+13Гибкость13. Прыжок в длину с разбега (см)270288324220234261Скоростно-силовые возможности14. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)14616919113014216015. Метание мяча весом 150 г (м)26303517192316. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)28334226303717. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)578578Координационные способности18. Стрельба из "электронного оружия" из положения сидя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)152025152025 Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе181818161616 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1004. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида905. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми175 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 2.6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)5,65,24,96,36,15,7Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)10,19,58,912,111,210,43. Бег на 100 м (с)16,715,914,920,219,017,84. Бег на 2000 м (мин, с)---14:1312:4310:55Выносливость5. Бег на 3000 м (мин, с)17:3116:1213:37---6. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---23:2721:1219:277. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)31:2329:3827:04---8. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)34522.539. Плавание без учета времени (м)35405035405010. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)81012---Сила11. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)---9111612. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)2428378101413. Рывок гири 16 кг (количество раз)131629---14. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+5+7+11+8+9+14Гибкость15. Прыжок в длину с разбега (см)288333360243252279Скоростно-силовые возможности16. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)16818620313715116417. Метание мяча весом 150 г (м)28323822263018. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)30354328323919. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)678678Координационные способности20. Стрельба из "электронного оружия" из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)152025152025 Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе171717161616 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр754. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1355. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми205 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 2.7. Седьмая ступень (возрастная группа от 18 до 19 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)5,35,14,76,16,05,5Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)10,09,58,912,111,210,43. Бег на 100 м (с)16,715,914,920,219,017,84. Бег на 2000 м (мин, с)---14:1312:4310:55Выносливость5. Бег на 3000 м (мин, с)17:1616:2814:16---6. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---23:2821:1019:287. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)31.2329:3827:04---8. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)34522.539. Плавание без учета времени (м)40507540507510. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)81012---Сила11. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)---10121712. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)2428388101413. Рывок гири 16 кг (количество раз)131629---14. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+5+7+11+6+8+14Гибкость15. Прыжок в длину с разбега (см)306315369225243270Скоростно-силовые возможности16. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)16818620413715116417. Метание мяча весом 150 г (м)31364429334018. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)31364529324019. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)121516121415Координационные способности20. Стрельба из "электронного оружия" из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)152025152025 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе171717161616 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"903. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения в процессе учебного (рабочего) дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр754. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1205. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми285 В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 2.8. Восьмая ступень (возрастная подгруппа от 20 до 24 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)5,45,24,86,26,15,6Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)10,39,68,812,511,610,73. Бег на 100 м (с)17,816,215,720,419,318,34. Бег на 1000 м (мин, с)---5:395:215:135. Бег на 2000 м (мин, с)---15:3914:0612:05Выносливость6. Бег на 3000 м (мин, с)16:3515:2813:55---7. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---24:0321:5420:098. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)31:2928:0824:42---9. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)34522.5310. Плавание без учета времени (м)50607550607511. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)91113---Сила12. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)---9111613. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)2429409111514. Рывок гири 16 кг (количество раз)182138---15. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+5+7+11+7+10+14Гибкость16. Прыжок в длину с разбега (см)337347406248267297Скоростно-силовые возможности17. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)18119921314616017318. Метание мяча весом 150 г (м)32384630344219. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)32374630334120. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)131518131518Координационные способности21. Стрельба из "электронного оружия" из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)152025152025 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе171717171717 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"903. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения в процессе учебного рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр754. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1205. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми285 В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 2.9. Девятая ступень (возрастная подгруппа от 25 до 29 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)6,36,15,47,26,96,3Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)10,810,19,112,811,811,03. Бег на 100 м (с)17,216,515,321,520,218,84. Бег на 1000 м (мин, с)---6:075:285:24Выносливость5. Бег на 2000 м (мин, с)---16:0114:5413:006. Бег на 3000 м (мин, с)17:1616:3814:27---7. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---25:5023:1020:328. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)31:2329:2025:16---9. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)34522.5310. Плавание без учета времени (м)50607550607511. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)6811---Сила12. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)---8101513. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)2030358101414. Рывок гири 16 кг (количество раз)162035---15. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+4+6+11+6+8+12Гибкость16. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)176194209142155169Скоростно-силовые возможности17. Метание мяча весом 150 г (м)29354227313818. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)26314021253319. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)131518131518Координационные способности20. Стрельба из "электронного оружия" из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)152025152025 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе161616161616 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"903. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1205. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми320 В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 2.10. Десятая ступень (возрастная подгруппа от 30 до 34 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)6,96,65,67,87,56,5Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)13,912,39,914,813,611,83. Бег на 1000 м (мин, с)5:384:344:236:165:325:27Выносливость4. Бег на 2000 м (мин, с)---16:3615:3913:325. Бег на 3000 м (мин, с)17:2816:0915:05---6. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---27:0524:0421:107. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)33:1830:3826:36---8. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)34522.539. Плавание без учета времени (м)30507530507510. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)4611---Сила11. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)91219781412. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)141628461113. Рывок гири 16 кг (количество раз)161934---14. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+3+4+9+4+6+11Гибкость15. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)162180189117126144Скоростно-силовые возможности16. Метание мяча весом 150 г (м)22272815162417. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)24283517202818. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)121418121418Координационные способности19. Стрельба из "электронного оружия" из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)151625101322 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе171717151515 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1354. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми265 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 2.11. Одиннадцатая ступень (возрастная подгруппа от 35 до 39 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 30 м (с)7,67,15,98,27,96,6Скоростные возможности 2. Бег на 60 м (с)12,712,410,013,313,112,0 3. Бег на 1000 м (мин, с)5:425:374:337:066:325:57Выносливость 4. Бег на 2000 м (мин, с)---17:1616:1714:06 5. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)---28:3224:5322:54 6. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)36:0333:1528:31--- 7. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)22.5311.52 8. Плавание без учета времени (м)305075305075 9. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)358---Сила 10. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)811186713 11. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)111425359 12. Рывок гири 16 кг (количество раз)151833--- 13. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+1+3+8+3+5+10Гибкость 14. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)167175182116122135Скоростно-силовые возможности 15. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)222632131522 16. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)121417121417Координационные способности 17. Стрельба из "электронного оружия" из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)101525101322 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1354. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности245 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 2.12. Двенадцатая ступень (возрастная подгруппа от 40 до 44 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)7,97,36,08,78,26,8Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)13,012,610,213,913,311,83. Бег на 1000 м (мин, с)7:046:415:308:027:055:57Выносливость4. Бег на 2000 м (мин, с)15:2813:3211:1018:4217:1614:465. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)---25:5223:1520:386. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)42:3338:1831:20---7. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)22.5311.528. Плавание на 50 м (мин, с)1:251:151:002:001:501:309. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)357---Сила10. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)71017571211. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)11142424812. Рывок гири 16 кг (количество раз)121424---13. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+1+2+8+2+3+9Гибкость14. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)158171180114121137Скоростно-силовые возможности15. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)2024289112016. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)121417121417Координационные способности17. Стрельба из "электронного оружия" из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)101525101322 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе161616141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1204. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми205 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 2.13. Тринадцатая ступень (возрастная подгруппа от 45 до 49 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)8,17,56,18,88,36,9Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)14,413,512,014,914,012,83. Бег на 1000 м (мин, с)6:516:426:239:037:447:05Выносливость4. Бег на 2000 м (мин, с)15:1013:4911:4420:0818:2715:285. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)---27:2825:1621:426. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)45:1042:0037:40---7. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)22.5311.528. Плавание на 50 м (мин, с)1:451:351:052:051:551:409. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)246---Сила10. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)6815461011. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)9132324712. Рывок гири 16 кг (количество раз)81017---13. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)0+2+6+2+3+8Гибкость14. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)155167177112119132Скоростно-силовые возможности15. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)2123278101916. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)111317111317Координационные способности17. Стрельба из "электронного оружия" из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)101525101322 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1204. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми205 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 2.14. Четырнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 50 до 54 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 1000 м (мин, с)8:047:526:289:088:237:43Выносливость2. Бег на 2000 м (мин, с)15:0014:0013:0019:0018:0016:003. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)---29:1827:1425:124. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)50:3345:2438:14---5. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)22.5311.526. Плавание без учета времени (м)2540502540507. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)235---Сила8. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)36133589. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)8101824710. Рывок гири 16 кг (количество раз)6812---11. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-3-10+1+2+5Гибкость12. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)10121881016Скоростно-силовые возможности13. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)578578Координационные способности14. Стрельба из "электронного оружия" из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)10132571019 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313111111 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1002. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида904. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми185 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 2.15. Пятнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 55 до 59 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 1000 м (мин, с)9:037:527:199:348:137:48Выносливость2. Бег на 2000 м (мин, с)15:3015:0012:5021:0020:0016:203. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)---31:2929:2626:384. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)57:2050:2941:08---5. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)22.5311.526. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)33:2031:2229:0338:0336:1633:587. Плавание без учета времени (м)2540502540508. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)124---Сила9. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)241024710. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)691523611. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-5-4-20+1+4Гибкость12. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)810166814Скоростно-силовые возможности13. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)468468Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212111111 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1002. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида904. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности185 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 2.16. Шестнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)11:269:387:1611:4410:009:28Выносливость2. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)23:2820:2815:5426:3223:3220:283. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)---37:0031:0828:164. Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)35:4732:0324:16---5. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)22.5311.526. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)---70:0053:0035:007. Скандинавская ходьба на 4 км (мин, с)83:0066:0036:00---8. Плавание без учета времени (м)2535502535509. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)81016461010. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа о гимнастическую скамью (количество раз)4610458Сила11. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-8-6-40+1+4Гибкость12.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)234234Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе101010101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида903. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 2.17. Семнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 65 до 69 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)13:0211:439:5213:1411:5710:14Выносливость2. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)27:1824:0718:3732:0628:3822:543. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)---43:1837:1930:434. Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)41:0535:5125:02---5. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)22.5311.526. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)---75:0056:0035:307. Скандинавская ходьба на 4 км (мин, с)88:0070:0040:00---8. Плавание без учета времени (м)1520251520259. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)6812461010. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа о гимнастическую скамью (количество раз)358345Сила11. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-10-8-6-40+2Гибкость12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)234234Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе101010101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида903. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 2.18. Восемнадцатая ступень (возрастная группа 70 лет и старше) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Смешанное передвижение (без учета времени, м)200030004000200025003000Выносливость 2. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)---40:0034:0032:00 3. Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)47:0043:0032:50--- 4. Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)23422.53 5. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени) (км)22.5311.52 6. Плавание без учета времени (м)101525101525 7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)2410246 8. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа о сиденье стула (количество раз)235234Сила 9. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-12-10-8-8-6-2Гибкость 10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)123123Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе999999 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида903. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 3. Испытания (тесты) по выбору для лиц с нарушением зрения 3.1. Испытания (тесты) по выбору для лиц с остаточным зрением 3.1.1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 10 м (с)4,23,93,44,34,13,6Скоростные возможности2. Бег на 30 м (с)11,69,99,610,810,310,13. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, м)165340515150245405Выносливость4. Бег на лыжах (без учета времени, км)0.30.50.70.150.20.35. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)123---Сила6. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)46102377. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)4682358. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-10+20+2+3Гибкость9. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)728097657390Скоростно-силовые возможности10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 30 с.)91013891211. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)123123Координационные способности12. Плавание без учета времени (м)4610359 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212111111 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика802. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1005. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми200 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 3.1.2. Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)8,27,56,88,57,67,1Скоростные возможности2. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, м)450750850250400750Выносливость3. Бег на лыжах (без учета времени, км)0.40.60.80.20.30.44. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)123---Сила5. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)57113486. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)5792467. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)0+1+3+1+3+4Гибкость8. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)901031208799115Скоростно-силовые возможности9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)17212515182410. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)123123Координационные способности11. Плавание без учета времени (м)58124610 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе111111101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика802. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1005. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми200 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 3.1.3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)7,36,86,17,57,16,4Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)14,013,111,914,613,712,33. Бег на 1000 м (мин, с)7:176:265:137:407:086:21Выносливость4. Бег на лыжах (без учета времени, км)0.60.810.40.60.85. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)9:588:507:3512:159:368:336. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)0.40.60.80.30.40.57. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)234---Сила8. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)7101657129. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)71015461110. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+2+3+6+3+4+8Гибкость11. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)108120136100111128Скоростно-силовые возможности12. Метание мяча весом 150 г (м)15192310131513. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)22283619233114. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)123123Координационные способности15. Плавание без учета времени (м)610126812 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика802. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1005. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми200 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 3.1.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)6,76,35,87,16,66,0Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)12,911,810,913,312,411,53. Бег на 1500 м (мин, с)10:039:187:4110:059:468:14Выносливость4. Бег на лыжах (без учета времени, км)11.520.60.815. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)0.50.60.80.20.30.56. Плавание без учета времени (м)2025301520257. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)346---Сила8. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)8121969149. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)101523571210. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+3+4+8+3+5+10Гибкость11. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)124136154111124141Скоростно-силовые возможности12. Метание мяча весом 150 г (м)20222813151913. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)26313822253314. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)678678Координационные способности Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе141414131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1102. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1005. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми200 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 3.1.5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно) № п/пИспытания (тесты) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)6,35,85,36,66,15,7Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)11,210,59,412,511,811,03. Бег на 2000 м (мин, с)12:1511:129:2414:2213:0011:41Выносливость4. Бег на лыжах (без учета времени, км)11.520.911.25. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)0.60.810.50.60.76. Плавание без учета времени (м)2540502025307. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)5710---Сила8. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)111420810159. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)162031791310. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+3+5+9+4+7+12Гибкость11. Прыжок в длину с разбега (см)288306342264281289Скоростно-силовые возможности12. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)14016218312413615413. Метание мяча весом 150 г (м)25293416182214. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)28334226293715. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)678678Координационные способности Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1502. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1004. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида и ребенка-инвалида1005. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми200 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 3.1.6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)5,45,24,96,25,85,4Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)10,49,79,112,411,510,73. Бег на 100 м (с)17,116,315,320,719,618,34. Бег на 2000 м (мин, с)---14:1013:1711:24Выносливость5. Бег на 3000 м (мин, с)18:0416:3214:14---6. Бег на лыжах (без учета времени, км)22.22.511.21.57. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)11.21.50.60.81.28. Плавание без учета времени (м)3040503040509. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)7911---Сила10. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)---9111611. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)2226328101412. Рывок гири 16 кг (количество раз)568---13. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+5+7+11+6+8+14Гибкость14. Прыжок в длину с разбега (см)297333351279306324Скоростно-силовые возможности15. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)16117919613214515816. Метание мяча весом 150 г (м)26323820242617. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)29354328313818. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)9101291012Координационные способности Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе161616151515 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/п Минимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1502. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр754. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми210 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 3.1.7. Седьмая ступень (возрастная подгруппа от 18 до 19 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)5,35,24,96,25,85,4Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)10,39,79,112,411,510,73. Бег на 100 м (с)17,116,315,320,719,618,34. Бег на лыжах (без учета времени, км)22.531.51.82Выносливость5. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.51.820.811.56. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)22.831.51.827. Плавание без учета времени (м)3040503040508. Бег на 2000 м (мин, с)---14:1013:1711:24Сила9. Бег на 3000 м (мин, с)18:0416:3214:14---10. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)7912---11. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)--- -9111612. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)22273210121713. Рывок гири 16 кг (количество раз)568---14. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+5+7+11+6+8+14Гибкость15. Прыжок в длину с разбега (см)323361380299327346Скоростно-силовые возможности16. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)16117919613214515817. Метание мяча весом 150 г (м)25344020243218. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)30364225303619. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)101214101214Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе171717161616 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1502. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"903. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр754. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми305 В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 3.1.8. Восьмая ступень (возрастная подгруппа от 20 до 24 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)5,85,65,26,76,55,8Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)10,59,89,012,911,911,03. Бег на 100 м (с)18,316,716,121,019,818,84. Бег на 1000 м (мин, с)---5:125:144:56Выносливость5. Бег на 2000 м (мин, с)---15:4014:0312:376. Бег на 3000 м (мин, с)17:2015:2914:32---7. Бег на лыжах (без учета времени, км)22.531.21.528. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.31.5211.21.59. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)2.5341.52310. Плавание без учета времени (м)50607550607511. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)81012---Сила12. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)---8101513. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)23283311131814. Рывок гири 16 кг (количество раз)141824---15. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+5+7+11+7+9+14Гибкость16. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)170180200140155165Скоростно-силовые возможности17. Метание мяча весом 150 г (м)24333819233018 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)28324126303719. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)101214101214Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе161616161616 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 13 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1502. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе903. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1505. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми310 В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 3.1.9. Девятая ступень (возрастная подгруппа от 25 до 29 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)7,56,75,77,67,36,1Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)12,611,69,613,312,912,23. Бег на 100 м (с)17,716,915,722,120,719,34. Бег на 1000 м (мин, с)---6:005:195:01Выносливость5. Бег на 2000 м (мин, с)---16:4615:3413:356. Бег на 3000 м (мин, с)18:0416:4214:25---7. Бег на лыжах (без учета времени, км)22.531.21.528. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.31.5211.21.59. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)22.531.21.5210. Плавание без учета времени (м)30506030506011. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)5611---Сила12. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)---791413. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)141728571214. Рывок гири 16 кг (количество раз)121620---15. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+3+5+11+4+6+12Гибкость16. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)160170190130145155Скоростно-силовые возможности17. Метание мяча весом 150 г (м)24303816182618. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)25303719222819. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)121314121314Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе161616161616 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1502. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми330 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 3.1.10. Десятая ступень (возрастная подгруппа от 30 до 34 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)7,97,46,08,97,67,0Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)14,212,610,215,21412,23. Бег на 1000 м (мин, с)5:124:054:346:235:195:01Выносливость4. Бег на 2000 м (мин, с)---17:2115:4014:095. Бег на 3000 м (мин, с)18:1516:5415:05---6. Бег на лыжах (без учета времени, км)22.531.21.527. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.31.5211.21.58. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)22.531.21.529. Плавание без учета времени (м)25405025405010. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)457---Сила11. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)91218681312. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)131527461113. Рывок гири 16 кг (количество раз)101416---14. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+2+4+8+4+6+11Гибкость15. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)150160180120125145Скоростно-силовые возможности16. Метание мяча весом 150 г (м)20242714152217. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)22263016192618. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)121314121314Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе171717151515 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1502. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми260 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 3.1.11. Одиннадцатая ступень (возрастная подгруппа от 35 до 39 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)8,27,86,48,88,47,2Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)14,713,110,515,514,412,43. Бег на 1000 м (мин, с)5:235:004:057:056:335:71Выносливость4. Бег на 2000 м (мин, с)---18:0016:2014:005. Бег на 3000 м (мин, с)18:1617:1215:40---6. Бег на лыжах (без учета времени, км)22.531.21.527. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.31.5211.21.58. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)22.531.21.529. Плавание без учета времени (м)25405025405010. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)358---Сила11. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)81117571212. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)11142435913. Рывок гири 16 кг (количество раз)101416---14. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)0+2+5+2+3+10Гибкость15. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)150160180120125145Скоростно-силовые возможности16. Метание мяча весом 150 г (м)18222513142017. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)20243414172418 Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)101213101213Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе171717151515 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1502. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми260 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 3.1.12. Двенадцатая ступень (возрастная подгруппа от 40 до 44 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)8,68,07,29,48,87,6Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)15,414,913,316,515,815,13. Бег на 1000 м (мин, с)6:406:175:008:237:086:33Выносливость4. Бег на 2000 м (мин, с)15:3014:1011:4119:3217:2215:365. Бег на лыжах (без учета времени, км)22.531.21.526. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.31.5211.21.57. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)22.531.21.528. Плавание без учета времени (м)2540502540509. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)358---Сила10. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)81117571211. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)11132234812. Рывок гири 16 кг (количество раз)71014---13. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-10+4+2+3+6Гибкость14. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)135145165110115130Скоростно-силовые возможности15. Метание мяча весом 150 г (м)16202411121916. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)19233012142217. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)8101181011Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе171717151515 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1502. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми220 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 3.1.13. Тринадцатая ступень (возрастная подгруппа от 45 до 49 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 30 м (с)9,58,88,010,39,78,4Скоростные возможности 2. Бег на 60 м (с)16,915,412,617,515,913,2 3. Бег на 1000 м (мин, с)6:526:105:458:467:307:10Выносливость 4. Бег на 2000 м (мин, с)16:1214:5012:2520:2218:3716:29 5. Бег на лыжах (без учета времени, км)22.531.21.52 6. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.31.5211.21.5 7. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)22.531.21.52 8. Плавание без учета времени (м)254050254050 9. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)246---Сила 10. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)68154610 11. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)111322348 12. Рывок гири 16 кг (количество раз)71014--- 13. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-2-1+2+1+2+5Гибкость 14. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)12013015010015120Скоростно-силовые возможности 15. Метание мяча весом 150 г (м)141822101117 16. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)16202781018 17. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)8101181011Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе171717151515 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1502. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми210 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 3.1.14. Четырнадцатая ступень (возрастная группа от 50 до 54 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 1000 м (мин, с)8:107:306:109:108:007:30Выносливость 2. Бег на 2000 м (мин, с)17:5016:3513:5022:2420:2018:30 3. Бег на лыжах (без учета времени, км)1.522.511.21.5 4. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)1.522.511.31.5 5. Плавание без учета времени (м)101525101525 6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)124---Сила 7. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)3613358 8. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)81020347 9. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-4-200+1+4Гибкость 10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)1216227915Скоростно-силовые возможности 11. Метание мяча весом 150 г (м)141822101117 12. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)68106810Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212111111 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1102. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1204. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми185 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 3.1.15. Пятнадцатая ступень (возрастная группа от 55 до 59 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 1000 м (мин, с)8:507:356:509:408:217:55Выносливость 2. Бег на 2000 м (мин, с)19:2518:3015:3524:4622:2020:10 3. Бег на лыжах (без учета времени, км)1.522.511.21.5 4. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)1.522.511.31.5 5. Плавание без учета времени (м)101525101525 6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)124---Сила 7. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)3410247 8. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)6815236 9. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-5-3-1-10+1Гибкость 10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)913206813Скоростно-силовые возможности 11. Метание мяча весом 150 г (м)12162081015 12. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)68106810Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212111111 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1102. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1204. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми185 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 3.1.16. Шестнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Передвижение на лыжах (без учета времени, км)0.30.40.50.30.40.5Выносливость2. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)1.51.820.811.33. Плавание без учета времени (м)1015201015204. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)458346Сила5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-8-6-4-10+1Гибкость6. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)123123Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе666666 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1003. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем170 3.1.17. Семнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 65 до 69 лет включительно) № п/пИспытания (тесты) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Передвижение на лыжах (без учета времени, км)0.30.40.50.30.40.5Выносливость2. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)1.51.820.811.33. Плавание без учета времени (м)1015201015204. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)346345Сила5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-10-8-6-4-20Гибкость6. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)123123Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе666666 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида903. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 3.1.18.

Восемнадцатая ступень (возрастная группа 70 лет и старше) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Передвижение на лыжах (без учета времени, км)0.20.30.40.20.250.3Выносливость2. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)0.60.810.60.813. Плавание без учета времени (м)1015201015204. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)245234Сила5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-12-10-8-8-6-2Гибкость6. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)123123Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе666666 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1202. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида903. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 3.2. Испытания (тесты) по выбору для лиц тотально слепых 3.2.1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 10 м (с)4,44,23,64,64,33,8Скоростные возможности2. Бег на 30 м (с)12,310,310,211,511,010,83. Прыжки на месте (количество раз)5810479Выносливость4. Бег на месте (мин, с)1:061:792:461:231:421:665. Смешанное передвижение (без учета времени, м)1553104601402153706. Передвижение на лыжах (без учета времени, км)0.150.190.230.120.150.197. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)123---Сила8. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)35102479. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)23412310. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-2-10-2-10Гибкость11. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)607080506070Скоростно-силовые возможности12. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 30 с)8912791113. Метание теннисного мяча (м)1214168101214. Плавание без учета времени (м)248248Координационные способности Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе141414131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика802. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1005. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 3.2.2. Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)8,37,87,28,88,67,6Скоростные возможности2. Прыжки на месте (количество раз)610125910Выносливость3. Бег на месте (мин, с)1:301:452:001:001:151:354. Смешанное передвижение (без учета времени, м)3004005002003004005. Передвижение на лыжах (без учета времени, км)0.20.250.30.150.20.256. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)123---Сила7. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)46113588. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)2341239. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-10+1-10+1Гибкость10. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)83941107990105Скоростно-силовые возможности11. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)15182613162312. Метание теннисного мяча (м)1315179111313. Плавание без учета времени (м)359359Координационные способности Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика802. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1005. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 3.2.3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 30 м (с)7,87,26,68,68,07,4Скоростные возможности 2. Бег на 60 м (с)14,914,012,615,514,613,1 3. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)10:209:008:2013:0010:009:30Выносливость 4. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)0.30.40.50.20.30.4 5. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)234---Сила 6. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)79155712 7. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)357246 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)0+2+40+2+4Гибкость 9. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)105110115708090Скоростно-силовые возможности 10. Метание теннисного мяча (м)151820101214 11. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)182226151820 12. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)456346Координационные способности 13. Плавание без учета времени (м)6101261012 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика802. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1005. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 3.2.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 30 м (с)7,06,56,07,57,06,5Скоростные возможности 2. Бег на 60 м (с)13,712,611,614,213,212,2 3. Бег на лыжах (без учета времени, км)0.811.50.40.60.8Выносливость 4. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)0.40.50.60.30.40.5 5. Плавание без учета времени (м)121525121525 6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)345---Сила 7. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)812186813 8. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)5710469 9. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+2+4+7+3+5+10Гибкость 10. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)11011512090100115Скоростно-силовые возможности 11. Метание теннисного мяча (м)182025121418 12. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)202533182228 13. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)567567Координационные способности Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1102. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1005. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 3.2.5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 30 м (с)6,86,25,87,87,27,0Скоростные возможности 2. Бег на 60 м (с)12,011,210,013,313,011,7 3. Бег на лыжах (без учета времени, км)11.21.50.40.60.8Выносливость 4. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)0.50.60.80.30.40.5 5. Плавание без учета времени (м)152030152030 6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)456---Сила 7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1015187914 8. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)10131881014 9. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+3+5+8+4+6+12Гибкость 10. Прыжок в длину с разбега (см)279288306234243270Скоростно-силовые возможности 11. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)115120130100115120 12. Метание теннисного мяча (м)222630182023 13. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)263138242734 14. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)567567Координационные способности Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе141414131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1502. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1004. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1005. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 3.2.6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 30 м (с)6,66,05,67,67,06,6Скоростные возможности 2. Бег на 60 м (с)11,110,39,713,212,211,3 3. Бег на 100 м (с)18,017,016,022,021,020,0 4. Бег на лыжах (без учета времени, км)11.520.811.2Выносливость 5. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)0.811.20.40.60.8 6. Плавание без учета времени (м)203040203040 7. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)579---Сила 8. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)---91115 9. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)2024326913 10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+5+6+10+6+7+13Гибкость 11. Прыжок в длину с разбега (см)288324342270288306Скоростно-силовые возможности 12. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)110120140100115130 13. Метание мяча весом 150 г (м)202832162024 14. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)273240252835 15. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)89108910Координационные способности Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе141414141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1502. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр754. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1355. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми205 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 3.2.7. Седьмая ступень (возрастная подгруппа от 18 до 19 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 30 м (с)6,86,15,77,77,26,7Скоростные возможности 2. Бег на 60 м (с)11,010,39,713,212,211,3 3. Бег на 100 м (с)18,217,416,322,120,819,5 4. Бег на лыжах (без учета времени, км)1.522.511.21.5Выносливость 5. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)11.21.50.60.81 6. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)1.522.511.21.5 7. Плавание без учета времени (м)304050304050 8. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)6810---Сила 9. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)---91115 10. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)20253091116 11. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+4+8+10+6+10+12Гибкость 12. Прыжок в длину с разбега (см)288315324188270288Скоростно-силовые возможности 13. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)110120130100110120 14. Метание мяча весом 150 г (м)203035182022 15. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)273240252835 16. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)89108910Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515151515 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1502. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура", либо занятия в трудовом коллективе903. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр754. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1305. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми285 В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 3.2.8. Восьмая ступень (возрастная подгруппа от 20 до 24 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 30 м (с)6,96,35,98,07,56,9Скоростные возможности 2. Бег на 60 м (с)11,110,89,713,413,011,8 3. Бег на 100 м (с)19,517,717,122,321,120,0 4. Бег на лыжах (без учета времени, км)22.531.21.52Выносливость 5. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)11.21.50.60.81 6. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)1.522.511.21.5 7. Плавание без учета времени (м)304050304050 8. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)6810---Сила 9. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)---91115 10. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)20253091116 11. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+4+8+10+6+10+12Гибкость 12. Прыжок в длину с разбега (см)288315324188270288Скоростно-силовые возможности 13. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)110120130100110120 14. Метание мяча весом 150 г (м)203035182022 15. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)273240252835 16. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)89108910Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515151515 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1502. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе903. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр754. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1305. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми285 В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 3.2.9. Девятая ступень (возрастная подгруппа от 25 до 29 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 30 м (с)6,96,35,97,97,66,9Скоростные возможности 2. Бег на 60 м (с)11,811,19,914,013,012,1 3. Бег на 100 м (с)18,918,016,823,522,120,6 4. Бег на лыжах (без учета времени, км)22.531.21.52Выносливость 5. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)11.21.50.60.81 6. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)22.531.21.52 7. Плавание без учета времени (м)253550253550 8. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)679---Сила 9. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (количество раз)---7813 10. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)18202571012 11. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+2+4+8+4+8+10Гибкость 12. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)110120130100110120Скоростно-силовые возможности 13. Метание мяча весом 150 г (м)182530151820 14. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)222428161822 15. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)101213101213Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе141414141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе903. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1505. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми300 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 3.2.10. Десятая ступень (возрастная подгруппа от 30 до 34 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 30 м (с)8,17,46,68,87,97,2Скоростные возможности 2. Бег на 60 м (с)15,013,011,016,015,013,0 3. Бег на 1000 м (мин, с)5:504:304:207:105:505:30Выносливость 4. Бег на лыжах (без учета времени, км)1.522.511.31.5 5. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)0.60.810.50.60.8 6. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)1.522.51.21.52 7. Плавание без учета времени (м)152025152025 8. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)456---Сила 9. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (количество раз)811176812 10. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1013154611 11. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+1+3+5+2+4+6Гибкость 12. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)10511512090100110Скоростно-силовые возможности 13. Метание мяча весом 150 г (м)152025141618 14. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)202225141620 15. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)101112101112Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми300 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 3.2.11. Одиннадцатая ступень (возрастная подгруппа от 35 до 39 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)8,27,87,29,08,27,6Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)15,613,911,216,515,313,23. Бег на 1000 м (мин, с)5:575:324:317:506:316:07Выносливость4. Бег на лыжах (без учета времени, км)11.5211.31.55. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)0.50.60.80.40.50.76. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)1.522.51.21.527. Плавание без учета времени (м)1520251520258. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)345---Сила9. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (количество раз)81016571110. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)91214351011. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)0+2+3+1+3+5Гибкость12. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)10511512090100110Скоростно-силовые возможности13. Метание мяча весом 150 г (м)14182010131514. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)18202212141815. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)101112101112Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми260 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 3.2.12. Двенадцатая ступень (возрастная подгруппа от 40 до 44 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)8,48,07,49,28,68,0Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)16,014,311,616,915,713,63. Бег на 1000 м (мин, с)7:216:125:329:167:536:31Выносливость4. Бег на лыжах (без учета времени, км)11.31.50.60.815. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)0.30.40.60.20.30.56. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)11.5211.527. Плавание без учета времени (м)1520251520258. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)235---Сила9. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (количество раз)7915461010. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)8111423711. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-20+20+2+4Гибкость12. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)1001101158595105Скоростно-силовые возможности13. Метание мяча весом 150 г (м)1216189121414. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)16182010121515. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)9101191011Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми220 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 3.2.13. Тринадцатая ступень (возрастная подгруппа от 45 до 49 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)8,98,47,89,89,28,4Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)16,414,711,917,316,113,93. Бег на 1000 м (мин, с)7:346:496:129:018:167:53Выносливость4. Бег на лыжах (без учета времени, км)0.811.20.50.60.85. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)11.5211.526. Плавание без учета времени (м)1520251520257. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)234---Сила8. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (количество раз)58144599. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)7101223510. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-4-20-20+2Гибкость11. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)1214166810Скоростно-силовые возможности12. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)89108910Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212111111 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми200 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 3.2.14. Четырнадцатая ступень (возрастная группа от 50 до 54 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 1000 м (мин, с)8:197:346:499:258:508:16Выносливость2. Бег на лыжах (без учета времени, км)0.60.810.20.30.53. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)11.5211.524. Плавание без учета времени (м)1015201015205. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)123---Сила6. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (количество раз)35113477. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)68102348. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-6-4-2-4-20Гибкость9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)91114579Скоростно-силовые возможности10. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)89108910Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе101010999 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1102. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1204. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми185 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 3.2.15. Пятнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 55 до 59 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 1000 м (мин, с)9:388:227:3410:009:138:50Выносливость2. Бег на лыжах (без учета времени, км)0.40.60.80.20.30.53. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)11.31.511.31.54. Плавание без учета времени (м)81015810155. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)123--Сила6. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (количество раз)2492377. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)4791238. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-8-6-4-6-4-2Гибкость9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)7912456Скоростно-силовые возможности10. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)789789Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе101010999 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1102. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1204. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми185 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 3.2.16. Шестнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Передвижение на лыжах (без учета времени, км)0.30.40.50.30.40.5Выносливость2. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)11.31.511.31.53. Плавание без учета времени (м)81012810124. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)236123Сила5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-10-8-6-8-6-4Гибкость6. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)678678Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе666666 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1003. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 3.2.17. Семнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 65 до 69 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Передвижение на лыжах (без учета времени, км)0.30.40.50.20.30.4Выносливость2. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)0.811.20.811.23. Плавание без учета времени (м)681068104. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)235123Сила5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-12-10-8-10-8-6Гибкость6. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)567567Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе666666 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида903. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 3.2.18. Восемнадцатая ступень (возрастная группа 70 лет и старше) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Передвижение на лыжах (без учета времени, км)0.20.30.40.20.250.3Выносливость2. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)0.60.810.60.813. Плавание без учета времени (м)5795794. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)123123Сила5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-14-12-10-12-10-8Гибкость6. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)567567Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе666666 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (около 6 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида903. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 4. Испытания (тесты) по выбору для лиц с поражением опорно-двигательного аппарата 4.1. Испытания (тесты) по выбору для лиц с односторонней или двухсторонней ампутацией или другими поражениями верхних конечностей 4.1.1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 10 м (с)4,03,83,23,83,63,4Скоростные возможности2. Бег на 30 м (с)11,810,09,711,110,610,43. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)0.50.70.90.30.50,7Выносливость4. Смешанное передвижение на 500 м (мин, с)5:004:504:405:105:004:505. Приседание на двух ногах (количество раз)10131581013Сила6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)8101368107. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-3-20+1+3+5Гибкость8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)2220182220189. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)708090607080Скоростно-силовые возможности10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)12312311. Плавание без учета времени (м)135123Координационные способности12. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 попыток)12312313. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 бросков)123123 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика702. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.1.2.

Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 10 м (с)3,63,42,83,43,23,0Скоростные возможности 2. Бег на 30 м (с)8,27,87,48,48,07,5 3. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)0.60.810.40.60.8Выносливость 4. Смешанное передвижение на 500 м (мин, с)4:404:304:204:504:404:30 5. Приседание на двух ногах (количество раз)121517101215Сила 6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)10121581012 7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-10+10+2+3Гибкость 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)252220252220 9. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)8090100708090Скоростно-силовые возможности 10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)234123 11. Плавание без учета времени (м)246246Координационные способности 12. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 попыток)234123 13. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 бросков)234123 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика702. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.1.3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)8,07,67,28,27,87,4Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)14,414,013,214,614,213,43. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)0.70.91.20.50.71Выносливость4. Бег на 800 м (мин, с)7:407:256:507:557:407:055. Приседание на двух ногах (количество раз)131620111417Сила6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)111418913177. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-10+2+1+2+4Гибкость8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)2019182019189. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)85951107585100Скоростно-силовые возможности10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)23512411. Плавание без учета времени (м)358358Координационные способности12. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 попыток)12412313. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)124123 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика802. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.1.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)7,67,46,87,87,67,0Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)13,813,413,014,013,613,23. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)0.91.11.50.70.91.2Выносливость4. Бег на 800 м (мин, с)7:107:006:357:307:156:505. Приседание на двух ногах (количество раз)161923141620Сила6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)1417201115187. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)0+1+3+2+3+5Гибкость8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)1817161816159. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)901001188090108Скоростно-силовые возможности10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)34623511. Удар по футбольному мячу на дальность (м)91115791212. Плавание без учета времени (м)57105710Координационные способности13. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)35834714. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)358347 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе141414141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1002. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.1.5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)7,47,06,67,67,26,8Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)13,413,012,213,613,412,83. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.41.721.11.41.8Выносливость4. Бег на 800 м (мин, с)6:556:356:057:156:506:205. Приседание на двух ногах (количество раз)212428182125Сила6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)1820251618237. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+2+3+5+3+4+6Гибкость8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)1715141614139. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)11612313093103110Скоростно-силовые возможности10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)45734611. Удар по футбольному мячу на дальность (м)1416209111412. Плавание без учета времени (м)9131891318Координационные способности13. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)46845714. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)468457 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе141414141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1004. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.1.6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно) Наименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)6,86,66,27,06,86,4Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)12,412,011,213,012,412,03. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.92.22.51.71.92.3Выносливость4. Бег на 800 м (мин, с)6:156:005:356:306:155:505. Приседание на двух ногах (количество раз)262833232630Сила6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)2426302124287. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+3+4+6+4+5+7Гибкость8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)1413121312119. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)120130150100110120Скоростно-силовые возможности10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)56845711. Удар по футбольному мячу на дальность (м)18233012162212. Плавание без учета времени (м)131725131725Координационные способности13. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)57945714. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)579457 Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе141414141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1605. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми195 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.1.7. Седьмая ступень (возрастная группа от 18 до 19 лет включительно) Наименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)6,66,46,16,86,66,3Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)12,211,811,012,812,211,93. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)22.32.41.822.2Выносливость4. Бег на 800 м (мин, с)6:055:505:256:206:055:405. Приседание на двух ногах (количество раз)283034252831Сила6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)2528322325307. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+4+5+7+5+6+7Гибкость8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)1614131513129. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)130140155110115125Скоростно-силовые возможности10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)67956811. Удар по футбольному мячу на дальность (м)20253214182412. Плавание без учета времени (м)141827141827Координационные способности13. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)68956714. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)689567 Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе141414141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1605. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми195 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.1.8. Восьмая ступень (возрастная подгруппа от 20 до 24 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)6,76,56,06,96,76,2Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)12,211,811,012,812,211,83. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.92.22.51.71.92.3Выносливость4. Бег на 800 м (мин, с)6:005:455:156:206:005:405. Приседание на двух ногах (количество раз)283135262833Сила6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)2729332427307. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+2+3+5+4+5+7Гибкость8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)131110121099. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)140145165110115130Скоростно-силовые возможности10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)67956811. Удар по футбольному мячу на дальность (м)21263215192412. Плавание без учета времени (м)151930151930Координационные способности13. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)681056814. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)6810568 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе141414141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе753. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1605. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми270 В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.1.9. Девятая ступень (возрастная подгруппа от 25 до 29 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)7,16,96,47,47,26,6Скоростные возможности2. Бег на 60 м (с)12,812,411,613,413,012,23. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.92.22.51.71.92.3Выносливость4. Бег на 800 м (мин, с)6:206:055:406:456:256:005. Приседание на двух ногах (количество раз)273033252732Сила6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)2527322225297. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+1+2+5+3+4+6Гибкость8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)1412111311109. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)140145155105115125Скоростно-силовые возможности10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)56845711. Удар по футбольному мячу на дальность (м)22273316202512. Плавание без учета времени (м)151830151830Координационные способности13. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)57956814. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)579568 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе141414141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе903. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1205. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми295 В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.1.10. Десятая ступень (возрастная подгруппа от 30 до 34 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.82.12.51.31.62Выносливость2. Бег на 600 м (мин, с)6:256:055:356:456:255:553. Приседание на двух ногах (количество раз)262932212328Сила4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)2426311821255. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-1+1+4+1+2+5Гибкость6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)1312111211107. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)144146150108111115Скоростно-силовые возможности8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)4573469. Удар по футбольному мячу на дальность (м)19243114162110. Плавание без учета времени (м)151930151930Координационные способности11. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)46845712. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)458457 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1404. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми260 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.1.11. Одиннадцатая ступень (возрастная подгруппа от 35 до 39 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.82.12.51.31.62Выносливость2. Бег на 600 м (мин, с)6:306:155:406:506:356:003. Приседание на двух ногах (количество раз)242730182025Сила4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)2224291518225. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)0+1+3+1+2+4Гибкость6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)1413121312117. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)13013514790100110Скоростно-силовые возможности8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)3462359. Удар по футбольному мячу на дальность (м)18233012142010. Плавание без учета времени (м)141930141930Координационные способности11. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)46845712. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)468457 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми220 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.1.12. Двенадцатая ступень (возрастная подгруппа от 40 до 44 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.61.82.31.11.31.8Выносливость2. Бег на 600 м (мин, с)6:356:155:507:006:356:103. Приседание на двух ногах (количество раз)222529161923Сила4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)2022271316205. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-3-10-0+2Гибкость6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)1514131413127. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)1261321407585100Скоростно-силовые возможности8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)2351249. Удар по футбольному мячу на дальность (м)16212910121910. Плавание без учета времени (м)141930141930Координационные способности11. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)35734612. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)357346 Участники тестирования Мужчины Женщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми210 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.1.13. Тринадцатая ступень (возрастная подгруппа от 45 до 49 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.61.82.31.11.31.8Выносливость2. Бег на 600 м (мин, с)6:406:205:557:006:406:153. Приседание на двух ногах (количество раз)222428151722Сила4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)1921261215195. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-5-3-1-3-1+1Гибкость6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)1615141514137. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)120128136788490Скоростно-силовые возможности8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)2351249. Удар по футбольному мячу на дальность (м)1520289111810. Плавание без учета времени (м)132030132030Координационные способности11. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)35734612. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)357346 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми205 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.1.14. Четырнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 50 до 54 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.31.621.01.21.6Выносливость2. Бег на 400 м (мин, с)6:306:105:526:506:286:083. Приседание на двух ногах (количество раз)182026111317Сила4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)151822811155. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-7-5-2-3-20Гибкость6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)1716151716147. Плавание без учета времени (м)131930131930Координационные способности8. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)3573469. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)357346 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе999999 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1002. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях1204. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми200 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.1.15. Пятнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 55 до 59 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.41.721.11.31.6Выносливость2. Бег на 400 м (мин, с)6:236:085:536:596:326:103. Приседание на двух ногах (количество раз)16182381014Сила4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)11141879125. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-9-7-4-4-30Гибкость6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)1817161716157. Плавание без учета времени (м)141830141830Координационные способности8. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)3563469. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)356346 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе999999 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1002. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1204. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми200 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.1.16. Шестнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.11.41.80.91.11.4Выносливость2. Бег на 400 м (мин, с)6:256:155:557:006:406:203. Приседание на двух ногах (количество раз)1115187912Сила4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)8111457105. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-12-9-6-7-4-1Гибкость6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)1918171817167. Плавание без учета времени (м)9142591425Координационные способности8. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)2462359. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)246235 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе999999 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1203. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 4.1.17. Семнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 65 до 69 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)0.91.11.50.70.91.2Выносливость2. Бег на 200 м (мин, с)3:303:152:503:403:203:003. Приседание на двух ногах (количество раз)69124710Сила4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)68113585. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-14-10-8-9-5-2Гибкость6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)2019181918177. Плавание без учета времени (м)8142581425Координационные способности8. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)2462359. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)246235 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе999999 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.1003. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 4.1.18. Восемнадцатая ступень (возрастная подгруппа 70 лет и старше) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)0.70.91.20.50.71Выносливость2. Бег на 200 м (мин, с)3:453:202:553:553:303:053. Приседание на двух ногах (количество раз)457346Сила4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)3462345. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-17-14-10-13-8-3Гибкость6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см)2120192019187. Плавание без учета времени (м)8132581325Координационные способности8. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток)2462359. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)246235 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе999999 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалидов903. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 4.2. Испытания (тесты) по выбору для лиц с односторонней или двухсторонней ампутацией или другими поражениями нижних конечностей 4.2.1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)346235Скоростные возможности2. Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м)5793573. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)813184813Выносливость4. Передвижение в коляске (без учета времени, м)4070803050705. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)8010013060801006. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)123---Сила7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)2461238. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)-3-10-20+1Гибкость9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)100959095908510. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)123123Скоростно-силовые возможности11. Плавание без учета времени (м)124124Координационные способности12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 бросков)123123 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212111111 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика702. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми195 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.2.2. Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)457346Скоростные возможности2. Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м)68104683. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)10152051015Выносливость4. Передвижение в коляске (без учета времени, м)50801004060805. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)9012015070901106. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)123---Сила7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)3572358. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)-10+10+2+3Гибкость9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)95908590858010. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)234123Скоростно-силовые возможности11. Плавание без учета времени (м)235235Координационные способности12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 бросков)123123 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212111111 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика702. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми195 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.2.3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)469347Скоростные возможности 2. Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м)79125710 3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)11162261117Выносливость 4. Передвижение в коляске (без учета времени, м)70901205070100 5. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)1001201607090120 6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)124---Сила 7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)369247 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)-20+20+2+4Гибкость 9.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1009587959282 10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)235124Скоростно-силовые возможности 11. Плавание без учета времени (м)248248Координационные способности 12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)124124 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212111111 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика802. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.2.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)6811469Скоростные возможности 2. Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м)911146811 3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)13172471218Выносливость 4. Передвижение в коляске (без учета времени, м)801051306585110 5. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)11013017085105130 6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)235---Сила 7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)5912469 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)0+1+3+2+3+5Гибкость 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1009788969083 10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)346235Скоростно-силовые возможности 11. Плавание без учета времени (м)57125712Координационные способности 12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)347347 13. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом101520101520 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"132025132025 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1002. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.2.5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)911146710Скоростные возможности2. Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м)131518810133. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)222740131622Выносливость4. Передвижение в коляске (без учета времени, м)120140170801001305. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)1601802101001201506. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)357---Сила7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)7111457118. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)+2+3+5+3+4+6Гибкость9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)101969092898510. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)457346Скоростно-силовые возможности11. Плавание без учета времени (м)9131891318Координационные способности12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)45845813. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1004. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.2.6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)1113167811Скоростные возможности2. Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м)1517221113163. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)283850182330Выносливость4. Передвижение в коляске (без учета времени, м)130150180901101405. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)1601802201101301606. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)568---Сила7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)11131868128. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)+3+4+6+4+5+7Гибкость9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)103989298948710. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)568457Скоростно-силовые возможности11. Плавание без учета времени (м)131725131725Координационные способности12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)57957913. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1605. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми195 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.2.7. Седьмая ступень (возрастная группа от 18 до 19 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)1214178912Скоростные возможности2. Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м)1618231214173. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)304055202533Выносливость4. Передвижение в коляске (без учета времени, м)1401601901001201505. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)1802002301201401706. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)679---Сила7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)12142079148. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)+4+5+7+5+6+8Гибкость9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)100959095928510. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)679568Скоростно-силовые возможности11. Плавание без учета времени (м)141827141827Координационные способности12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)68968913. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1605. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми195 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.2.8. Восьмая ступень (возрастная группа от 20 до 24 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)1315188912Скоростные возможности 2. Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м)182024121417 3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)324155222940Выносливость 4. Передвижение в коляске (без учета времени, м)150170200110130160 5. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)190210250130160200 6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)6710---Сила 7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1419257913 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)+3+4+6+4+5+7Гибкость 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)105100921009487 10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)679568Скоростно-силовые возможности 11. Плавание без учета времени (м)151930151930Координационные способности 12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)68106810 13. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе753. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения в процессе учебного рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1605. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности270В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.2.9. Девятая ступень (возрастная группа от 25 до 29 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)1214177811Скоростные возможности2. Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м)1821251215183. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)374660273245Выносливость4. Передвижение в коляске (без учета времени, м)1501702001101301605. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)1802052501201552006. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)6710---Сила7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)152026811148. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)+2+3+5+3+4+6Гибкость9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)11010497100968810. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)568457Скоростно-силовые возможности11. Плавание без учета времени (м)151930151930Координационные способности12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)57957913. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе903. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения в процессе учебного рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1205. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми300 В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.2.10. Десятая ступень (возрастная группа от 30 до 34 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)324257233042Выносливость2. Передвижение в коляске (без учета времени, м)1501702001101301603. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)1802002501201502004. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)359---Сила5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)11142368116. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)-1+1+4+1+2+5Гибкость7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1201121009094908. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)457346Скоростно-силовые возможности9. Плавание без учета времени (м)141930141930Координационные способности10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)46846811. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе111111101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми260 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.2.11. Одиннадцатая ступень (возрастная группа от 35 до 39 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)304055202840Выносливость2. Передвижение в коляске (без учета времени, м)1451601951051251553. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)1752002451151551954. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)247---Сила5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1014214696. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)-20+30+1+4Гибкость7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)120113103113103938. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)346235Скоростно-силовые возможности9. Плавание без учета времени (м)151930151930Координационные способности10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)46846811. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе111111101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми220 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.2.12. Двенадцатая ступень (возрастная группа от 40 до 44 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)293852202638Выносливость2. Передвижение в коляске (без учета времени, м)1401601901001201503. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)1701902401101451904. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)246---Сила5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)913203586. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)-4-20-20+2Гибкость7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)125118105115105958. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)346235Скоростно-силовые возможности9. Плавание без учета времени (м)141930141930Координационные способности10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)35734611. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом131625131622 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"162130162127 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе111111101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми210 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.2.13. Тринадцатая ступень (возрастная группа от 45 до 49 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)273750182436Выносливость2. Передвижение в коляске (без учета времени, м)130150180901151453. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)1601852301051401804. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)125---Сила5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)811192476. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)-6-3-1-3-1+1Гибкость7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1251181101171091008. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с)235124Скоростно-силовые возможности9. Плавание без учета времени (м)141830141830Координационные способности10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)35734611. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом101325101320 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"131830131825 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе111111101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми205 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.2.14. Четырнадцатая ступень (возрастная группа от 50 до 54 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)233245172130Выносливость2. Передвижение в коляске (без учета времени, м)115138170801051403. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)1551752101001251704. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)124---Сила5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)79161366. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)-7-5-2-3-20Гибкость7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1281211121211141028. Плавание без учета времени (м)141830141830Координационные способности9. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)35734610. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом10132271018 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"131827101523 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе101010999 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1002. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1204. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми200 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.2.15. Пятнадцатая ступень (возрастная группа от 55 до 59 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)182740141925Выносливость2. Передвижение в коляске (без учета времени, м)110125165701001353. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)150170205951251654. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)123---Сила5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)58142356. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)-10-7-4-4-3-1Гибкость7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1281211131211111038. Плавание без учета времени (м)141830141830Координационные способности9. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)35734610. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом10132271018 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"131827101523 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе101010999 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1002. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1204. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми200 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.2.16. Шестнадцатая ступень (возрастная группа от 60 до 64 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)162538121721Выносливость2. Передвижение в коляске (без учета времени, м)110130160701001303. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)150170200901201604. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)248234Сила5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)-11-9-6-6-4-2Гибкость6. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1301251141221141047. Плавание без учета времени (м)9142591425Координационные способности8. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)246235 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе888888 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1203. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 4.2.17. Семнадцатая ступень (возрастная группа от 65 до 69 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)13223091418Выносливость2. Передвижение в коляске (без учета времени, м)9511515065901203. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)140160190801101504. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)237124Сила5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)-14-11-8-8-6-3Гибкость6. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1301221151251151057. Плавание без учета времени (м)9142591425Координационные способности8. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)246235 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе888888 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1003. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 4.2.18. Восемнадцатая ступень (возрастная группа от 70 лет и старше) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)918257915Выносливость2. Передвижение в коляске (без учета времени, м)55721003654803. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м)9011014064901204. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)235123Сила5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см)-16-14-10-10-8-4Гибкость6. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1301241181261191147. Плавание без учета времени (м)9142591425Координационные способности8. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)246235 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе888888 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалидов903. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 4.3. Испытания (тесты) по выбору для лиц с травмами позвоночника и поражением спинного мозга 4.3.1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)346234Скоростные возможности 2. Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м)0.20.30.40.10.20.3 3. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)813184813Выносливость 4. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)611153711 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)306080204060 6. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)357246 7. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)468246Сила 8. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)234123 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1009590959085Гибкость 10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-4-3-1-20+1 11. Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с)123123Скоростно-силовые возможности 12. Плавание без учета времени (м)124124Координационные способности 13. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)123123 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика902. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.3.2. Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)457345Скоростные возможности 2. Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м)0.30.40.50.20.30.4 3. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)10152051015Выносливость 4. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)10152051015 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)407090305070 6. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)579468 7. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)6810468Сила 8. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)346234 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)959085908580Гибкость 10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-2-10-1+1+2 11. Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с)234123Скоростно-силовые возможности 12. Плавание без учета времени (м)235235Координационные способности 13. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)123123 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика902. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.3.3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)458346Скоростные возможности 2. Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м)0.30.40.70.20.30.6 3. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)13172161017Выносливость 4. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)11162161118 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)407095305075 6. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)68115710 7. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)79125710Сила 8. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)358235 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1009690989585Гибкость 10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-2-1+10+1+3 11. Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с)235124Скоростно-силовые возможности 12. Плавание без учета времени (м)247247Координационные способности 13. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)124124 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика902. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.3.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)569457Скоростные возможности 2.

Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м)0.40.50.80.30.40.7 3. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)151924101521Выносливость 4. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)12172271219 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)4575100355580 6. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)810137912 7. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)810136811Сила 8. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)469347 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)10298911009788Гибкость 10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-20+2+1+2+4 11. Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с)346235Скоростно-силовые возможности 12. Плавание без учета времени (м)358358Координационные способности 13. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)124124 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1002. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.3.5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)6710568Скоростные возможности 2. Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м)0.50.60.90.40.50.8 3. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)172126131823Выносливость 4. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)14182391520 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)5080105406085 6. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)9111481013 7. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)911147912Сила 8. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)6811469 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)10299931019790Гибкость 10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+1+2+4+2+3+5 11. Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с)457346Скоростно-силовые возможности 12. Плавание без учета времени (м)469469Координационные способности 13. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)124124 Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1004. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.3.6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)89127810Скоростные возможности 2. Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м)0.70.81.10.60.71 3. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)192328141925Выносливость 4. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)152024111622 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)5580110456090 6. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)11131691114 7. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)10121581013Сила 8. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)79125710 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1061029610410093Гибкость 10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+2+3+5+4+5+7 11. Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с)568457Скоростно-силовые возможности 12. Плавание без учета времени (м)57105710Координационные способности 13. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)124124 Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми220 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.3.7. Седьмая ступень (возрастная группа от 18 до 19 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)910138911Скоростные возможности 2. Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м)0.80.91.20.70.81.1 3. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)212529162126Выносливость 4. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)162125121723 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)6090115507095 6. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)121417101215 7. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)11131691114Сила 8. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)810136811 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)103100951019892Гибкость 10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+3+4+6+5+6+8 11. Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с)679568Скоростно-силовые возможности 12. Плавание без учета времени (м)68126812Координационные способности 13. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)234234 Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми220 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.3.8. Восьмая ступень (возрастная группа от 20 до 24 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)10111491012Скоростные возможности 2. Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м)0.911.30.80.91.2 3. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)212530172227Выносливость 4. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)162126131824 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)60901205075100 6. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)131518111316 7. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)11131691114Сила 8. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)911156811 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1121069811310395Гибкость 10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+1+2+4+3+4+6 11. Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с)679568Скоростно-силовые возможности 12. Плавание без учета времени (м)79127912Координационные способности 13. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)235235 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе753. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми295 В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.3.9. Девятая ступень (возрастная группа от 25 до 29 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м)910138911Скоростные возможности 2. Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м)0.80.91.20.70.81.1 3. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)222732182329Выносливость 4. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)192328152026 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)701981266078106 6. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)151720131518 7. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)121518101215Сила 8. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)1012167912 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1191099911510797Гибкость 10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)0+1+3+2+4+5 11. Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с)568457Скоростно-силовые возможности 12. Плавание без учета времени (м)79127912Координационные способности 13. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)124124 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313131313 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе903. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1205. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми300 В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.3.10. Десятая ступень (возрастная группа от 30 до 34 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)222631172228Выносливость 2. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)182227141925 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)651911235579103 4. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)131518111316 5. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)11131681013Сила 6. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)911156811 7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)11810910111610798Гибкость 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-1+0+2+1+2+4 9. Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с)451347Скоростно-силовые возможности 10. Плавание без учета времени (м)79127912Координационные способности 11. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)124124 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе111111111111 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми260 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.3.11. Одиннадцатая ступень (возрастная группа от 35 до 39 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)202429152126Выносливость 2. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)172126141924 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)63901205575100 4. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)121417101215 5. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)911145811Сила 6. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)810146811 7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)120109103118108100Гибкость 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-2-1+10+1+3 9. Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с)457347Скоростно-силовые возможности 10. Плавание без учета времени (м)79127912Координационные способности 11. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)124124 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе111111111111 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1804. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми240 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.3.12. Двенадцатая ступень (возрастная группа от 40 до 44 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)182227141721Выносливость 2. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)172125111622 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)6189118527398 4. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)11131691114 5. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)7912369Сила 6. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)79135710 7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)122114105120112102Гибкость 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-4-30-2-1+1 9. Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с)356236Скоростно-силовые возможности 10. Плавание без учета времени (м)79127912Координационные способности 11. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)124124 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе111111111111 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1804. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми210 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.3.13. Тринадцатая ступень (возрастная группа от 45 до 49 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)162025131620Выносливость 2. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)16202491420 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)6085115507095 4. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)10121581013 5. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)6811258Сила 6. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)6812469 7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)125117107120111104Гибкость 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-6-4-1-3-20 9. Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с)235125Скоростно-силовые возможности 10. Плавание без учета времени (м)79127912Координационные способности 11. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)124124 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе111111111111 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1804. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми180 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.3.14. Четырнадцатая ступень (возрастная группа от 50 до 54 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)151924121519Выносливость 2. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)14182381218 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)5584113476592 4. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)911147912 5. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)5710247Сила 6. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)5710468 7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)125117108123115106Гибкость 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-8-6-3-4-3-1 9. Плавание без учета времени (м)79127912Координационные способности 10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)123123 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе101010101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1202. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1404. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми200 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.3.15. Пятнадцатая ступень (возрастная группа от 55 до 59 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)151923111418Выносливость 2. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)13172271116 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)5580110456590 4. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)810136811 5. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)469235Сила 6. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)469357 7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)128119109125115107Гибкость 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-10-8-5-5-4-2 9. Плавание без учета времени (м)79127912Координационные способности 10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)123123 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе101010101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1202. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1404. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми200 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.3.16. Шестнадцатая ступень (возрастная группа от 60 до 64 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 500 г. на вытянутых руках (с)121621101317Выносливость 2. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)11141861015 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)5280108436088 4. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)79125710 5. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)358124Сила 6. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)358246 7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)128120110125117108Гибкость 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-12-10-7-7-5-3 9. Плавание без учета времени (м)57105710Координационные способности 10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)123123 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе101010101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1403. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 4.3.17. Семнадцатая ступень (возрастная группа от 65 до 69 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)11151991115Выносливость 2. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)911155712 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)5075105405885 4. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)6811469 5. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)237124Сила 6. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)247235 7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)130122112125118109Гибкость 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-14-12-9-9-7-4 9. Плавание без учета времени (м)57105710Координационные способности 10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)123123 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе101010101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1203. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 4.3.18. Восемнадцатая ступень (возрастная группа от 70 лет и старше) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)913177912Выносливость 2. Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)7913459 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)4570100365480 4. Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)5710358 5. Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)235234Сила 6. Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)236234 7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)130122113128119110Гибкость 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-16-14-11-10-9-5 9. Плавание без учета времени (м)57105710Координационные способности 10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)123123 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе101010101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалидов903. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 4.4. Испытания (тесты) по выбору для лиц с церебральным параличом 4.4.1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя (м)135124Скоростные возможности 2. Метание теннисного мяча из положения стоя (м)357246 3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)468357Выносливость 4. Бег (без учета времени, м)801001306080100 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)507090305070 6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)234123Сила 7. Приседание на двух ногах (количество раз)579357 8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)6810579 9. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-5-4-2-3-2-1Гибкость 10. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)10399951009590 11. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)123123Скоростно-силовые возможности 12. Удар по футбольному мячу на дальность (м)357135 13. Плавание без учета времени (м)124123Координационные способности 14. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 1 м (количество попаданий из 5 бросков)123123 15. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 1 м (количество попаданий из 5 бросков)234123 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515151515 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика802. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.4.2. Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя (м)246235Скоростные возможности 2. Метание теннисного мяча из положения стоя (м)468457 3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)6810468Выносливость 4. Бег (без учета времени, м)901201507090110 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)5080100406080 6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)345234Сила 7. Приседание на двух ногах (количество раз)6810468 8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)810126810 9. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-3-2-1-2-10Гибкость 10. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)989490959085 11. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)234123Скоростно-силовые возможности 12. Удар по футбольному мячу на дальность (м)468246 13. Плавание без учета времени (м)235235Координационные способности 14. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 1 м (количество попаданий из 5 бросков)234123 15. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 1 м (количество попаданий из 5 бросков)345234 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515151515 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика802. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.4.3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя (м)259247Скоростные возможности 2. Метание теннисного мяча из положения стоя (м)5710458 3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)68125710Выносливость 4. Бег (без учета времени, м)1001201607090120 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)70901205070100 6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)458236Сила 7. Приседание на двух ногах (количество раз)79125710 8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)911147912 9. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-3-20-2-1+1Гибкость 10. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1029891999687 11. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)235124Скоростно-силовые возможности 12. Удар по футбольному мячу на дальность (м)5710358 13. Плавание без учета времени (м)248248Координационные способности 14. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 попыток)124123 15. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)235124 16. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)235124 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе161616161616 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика802. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.4.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно) № п/пИспытания (тесты) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя (м)3710358Скоростные возможности 2. Метание теннисного мяча из положения стоя (м)79125710 3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)911147912Выносливость 4. Бег (без учета времени, м)11013017080100130 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)801001306585110 6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)5710358Сила 7. Приседание на двух ногах (количество раз)911147912 8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)11131691114 9. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-2-1+1-10+2Гибкость 10. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)10398921009688 11. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)346235Скоростно-силовые возможности 12. Удар по футбольному мячу на дальность (м)911155710 13. Плавание без учета времени (м)57125712Координационные способности 14. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)247236 15. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)347236 16. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)247236 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе161616161616 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1002. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.4.5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя (м)79125710Скоростные возможности 2.

Метание теннисного мяча из положения стоя (м)810136811 3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)121724101520Выносливость 4. Бег (без учета времени, м)12515520090110140 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)901101407090120 6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)236---Сила 7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)79125710 8. Приседание на двух ногах (количество раз)13151891114 9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)131518111316 10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-10+20+1+3Гибкость 11. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)105100931029890 12. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)457346Скоростно-силовые возможности 13. Удар по футбольному мячу на дальность (м)1114177912 14. Плавание без учета времени (м)9131891318Координационные способности 15. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)358247 16. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)458347 17. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)358247 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе171717161616 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.4.6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя (м)810136811Скоростные возможности 2. Метание теннисного мяча из положения стоя (м)911147912 3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)141826121622Выносливость 4. Бег (без учета времени, м)13516020595110145 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)951101458095125 6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)347---Сила 7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)911146812 8. Приседание на двух ногах (количество раз)151720111316 9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)151720131518 10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)0+1+4+1+2+5Гибкость 11. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1051029610310093 12. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)568457Скоростно-силовые возможности 13. Удар по футбольному мячу на дальность (м)12151881013 14. Плавание без учета времени (м)131723131723Координационные способности 15. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)569458 16. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)569458 17. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)469358 Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе171717161616 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми215 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.4.7. Седьмая ступень (возрастная группа от 18 до 19 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя (м)911147912Скоростные возможности 2. Метание теннисного мяча из положения стоя (м)10121581013 3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)162028141824Выносливость 4. Бег (без учета времени, м)145175220105125160 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)10512516085105140 6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)458---Сила 7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1012157913 8. Приседание на двух ногах (количество раз)161822121418 9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)161822141620 10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+1+2+5+2+3+6Гибкость 11. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)103100941019892 12. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)679568Скоростно-силовые возможности 13. Удар по футбольному мячу на дальность (м)13161991114 14. Плавание без учета времени (м)141825141825Координационные способности 15. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)679568 16. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)679568 17. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)579468 Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе171717161616 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми215 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.4.8. Восьмая ступень (возрастная группа от 20 до 24 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя (м)10121581013Скоростные возможности 2. Метание теннисного мяча из положения стоя (м)11131691114 3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)182330172126Выносливость 4. Бег (без учета времени, м)160190230120140170 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)11013016090110140 6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)458---Сила 7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)12141781014 8. Приседание на двух ногах (количество раз)171922151720 9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)182124161822 10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-10+30+1+4Гибкость 11. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1151079811310495 12. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)7810679Скоростно-силовые возможности 13. Удар по футбольному мячу на дальность (м)141720101215 14. Плавание без учета времени (м)141925141925Координационные способности 15. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)6810569 16. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)6710569 17. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)5710469 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе171717161616 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура", либо занятия в трудовом коллективе753. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми295 В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.4.9. Девятая ступень (возрастная группа от 25 до 29 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Метание теннисного мяча из положения сидя (м)911147912Скоростные возможности 2. Метание теннисного мяча из положения стоя (м)10121581013 3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)182330162026Выносливость 4. Бег (без учета времени, м)160190230120140170 5. Передвижение в коляске (без учета времени, м)11013016090110140 6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)458---Сила 7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1113167913 8. Приседание на двух ногах (количество раз)161821141619 9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)182023161821 10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-2-1+2-10+3Гибкость 11. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)1171099911510797 12. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)679568Скоростно-силовые возможности 13. Удар по футбольному мячу на дальность (м)13161991114 14. Плавание без учета времени (м)141925141925Координационные способности 15. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)6810569 16. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)569458 17. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)5710469 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе171717161616 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 13 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе903. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1205. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми320 В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.4.10. Десятая ступень (возрастная группа от 30 до 34 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)182329162025Выносливость 2. Бег (без учета времени, м)155185225115135165 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)10512515585105135 4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)347---Сила 5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1012156812 6. Приседание на двух ногах (количество раз)151720131518 7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)171922151720 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-3-2+1-2-1+2Гибкость 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)11810910111610898 10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)568457Скоростно-силовые возможности 11. Удар по футбольному мячу на дальность (м)12151881013 12. Плавание без учета времени (м)141925141925Координационные способности 13. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)579458 14. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)458347 15. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)469358 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми260 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.4.11. Одиннадцатая ступень (возрастная группа от 35 до 39 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)162128151824Выносливость 2. Бег (без учета времени, м)150180220110130160 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)10012015080100130Сила 4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)346--- 5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)911145711 6. Приседание на двух ногах (количество раз)131518111316 7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)151720131518 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-4-30-3-2+1Гибкость 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)120111103118109100 10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)457346Скоростно-силовые возможности 11. Удар по футбольному мячу на дальность (м)1114177912 12. Плавание без учета времени (м)141925141925Координационные способности 13. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)579458 14. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)458347 15. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)469358 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1804. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми220 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.4.12. Двенадцатая ступень (возрастная группа от 40 до 44 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)151925121621Выносливость 2. Бег (без учета времени, м)140160200100120150 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)851051356585115 4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)235---Сила 5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)81013469 6. Приседание на двух ногах (количество раз)121417101215 7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)141619121417 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-5-4-1-4-30Гибкость 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)122114105120111102 10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)346235Скоростно-силовые возможности 11. Удар по футбольному мячу на дальность (м)1013166811 12. Плавание без учета времени (м)111522111522Координационные способности 13. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)468347 14. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)347236 15. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)358247 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1804. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми220 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.4.13. Тринадцатая ступень (возрастная группа от 45 до 49 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)131824111520Выносливость 2. Бег (без учета времени, м)12014518090110140 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)721001205880110 4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)124---Сила 5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)7912358 6. Приседание на двух ногах (количество раз)11131691114 7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)131518111316 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-6-5-3-5-4-2Гибкость 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)124116107121113104 10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)235124Скоростно-силовые возможности 11. Удар по футбольному мячу на дальность (м)912155710 12. Плавание без учета времени (м)111522111522Координационные способности 13. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)468347 14. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)347236 15. Метание теннисного мяча в цель, дистанция - 3 м (количество попаданий из 10 бросков)358247 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе151515141414 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1804. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми205 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.4.14. Четырнадцатая ступень (возрастная группа от 50 до 54 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)121723101419Выносливость 2. Бег (без учета времени, м)11013017080100130 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)63881105068100 4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)124---Сила 5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)6811247 6. Приседание на двух ногах (количество раз)10121581013 7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)121417101215 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-8-7-4-7-5-3Гибкость 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)126118108123114106 10. Плавание без учета времени (м)111522111522Координационные способности 11. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)357236 12. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)236125 13. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)247136 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1202. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1404. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми200 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.4.15. Пятнадцатая ступень (возрастная группа от 55 до 59 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)11162291318Выносливость 2. Бег (без учета времени, м)1001201607090120 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)5580100406090 4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)123---Сила 5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)5710236 6. Приседание на двух ногах (количество раз)911147912 7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)11131691114 8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-9-8-5-8-6-4Гибкость 9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)127118109124116107 10. Плавание без учета времени (м)111522111522Координационные способности 11. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)346125 12. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)236125 13. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)247136 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе131313121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1202. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1404. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми200 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.4.16. Шестнадцатая ступень (возрастная группа от 60 до 64 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)9142071114Выносливость 2. Бег (без учета времени, м)901151506385110 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)456890365580 4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)469235Сила 5. Приседание на двух ногах (количество раз)810135710 6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)911147912 7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-13-11-7-9-7-5Гибкость 8. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)128120110125119108 9. Плавание без учета времени (м)9142091420Координационные способности 10. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)235124 11. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)125124 12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)136125 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1602. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1403. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 4.4.17. Семнадцатая ступень (возрастная группа от 65 до 69 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)79155712Выносливость 2. Бег (без учета времени, м)801001406080105 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)366380274565 4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)358124Сила 5. Приседание на двух ногах (количество раз)5710247 6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)5710358 7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-15-13-10-11-9-6Гибкость 8. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)129121112126118109 9. Плавание без учета времени (м)9142091420Координационные способности 10. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)124124 11. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)124124 12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)125124 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1203. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 4.4.18. Восемнадцатая ступень (возрастная группа от 70 лет и старше) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)57123510Выносливость 2. Бег (без учета времени, м)5570100355580 3. Передвижение в коляске (без учета времени, м)275470183650 4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)247123Сила 5. Приседание на двух ногах (количество раз)358136 6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)469247 7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-17-15-12-13-11-8Гибкость 8. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)130122113127118108 9. Плавание без учета времени (м)9142091420Координационные способности 10. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)123123 11. Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)123123 12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)124123 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе121212121212 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалидов903. Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 4.5. Испытания (тесты) по выбору для лиц с низким ростом 4.5.1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 30 м (с)10,610,310,011,411,010,6Скоростные возможности 2. Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)10.1510.059.4510.5010.3010.15Выносливость 3. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)0.30.50.80.30.50.8 4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)357124Сила 5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-2-10-10+1Гибкость 6. Метание мяча весом 150 г (м)789678Скоростно-силовые возможности 7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 секунд)5811357 8. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 бросков)123123Координационные способности 9. Плавание без учета времени (м)358358 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе999999 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика902. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.5.2. Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)10,310,09,611,010,810,2Скоростные возможности2. Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)9.559.459.3010.3510.1510.00Выносливость3. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)0.50.710.50.714. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)468235Сила5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-10+10+1+2Гибкость6. Метание мяча весом 150 г (м)8910789Скоростно-силовые возможности7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 секунд)69124688. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 бросков)234123Координационные способности9. Плавание без учета времени (м)46104610 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе999999 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика902. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.5.3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия1. Бег на 30 м (с)9,89,59,111,010,610,0Скоростные возможности2. Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)9.559.459.2010.4010.159.50Выносливость3. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)0.70.91.50.70.91.54. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)4710236Сила5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-20+20+1+3Гибкость6. Метание мяча весом 150 г (м)910127810Скоростно-силовые возможности7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)7101458128. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)124124Координационные способности9. Плавание без учета времени (м)59125912 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе999999 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика902. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.5.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМальчикиДевочкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 40 м (с)14,514,012,015,515,013,8Скоростные возможности 2. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)0.91.420.91.32Выносливость 3. Плавание без учета времени (м)141825141825 4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)236---Сила 5. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)5812358 6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)0+1+3+1+2+4Гибкость 7. Метание мяча весом 150 г (м)1112148911Скоростно-силовые возможности 8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)9121571014 9. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)358358Координационные способности 10. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом101520101520 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"132025132025 Участники тестированияМальчикиДевочки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе101010101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1002. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1204. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.5.5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 40 м (с)11,010,09,512,011,010,0Скоростные возможности 2. Бег на 60 м (с)16,014,513,018,016,014,0 3. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.11.72.20.91.42Выносливость 4. Плавание без учета времени (м)232840182330 5. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)469---Сила 6. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)1214175710 7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+1+2+4+2+3+5Гибкость 8. Метание мяча весом 150 г (м)121315101113Скоростно-силовые возможности 9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)11131691115 10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)568568Координационные способности 11. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе111111101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр1004.

Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1405. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми185 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.5.6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 60 м (с)14,813,812,616,815,013,8Скоростные возможности 2. Бег на 100 м (с)23,222,221,628,227,226,0 3. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.11.72.20.91.41.8Выносливость 4. Плавание без учета времени (м)283850232835 5. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)7912---Сила 6. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)1416207912 7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+1+2+4+2+3+5Гибкость 8. Метание мяча весом 150 г (м)141621121417Скоростно-силовые возможности 9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)121417101216 10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)679679Координационные способности 11. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе111111101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1605. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми210 В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.5.7. Седьмая ступень (возрастная группа от 18 до 19 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваЮношиДевушкиУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 60 м (с)14,613,512,416,614,813,6Скоростные возможности 2. Бег на 100 м (с)23,022,021,428,027,025,8 3. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.21.82.111.51.9Выносливость 4. Плавание без учета времени (м)304055253040 5. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)81013---Сила 6. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)15172281014 7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+2+3+5+3+4+6Гибкость 8. Метание мяча весом 150 г (м)151722131518Скоростно-силовые возможности 9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)131518111317 10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)789789Координационные способности 11. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Участники тестированияЮношиДевушки Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе111111101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"1353. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида1605. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности210 В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов 4.5.8. Восьмая ступень (возрастная подгруппа от 20 до 24 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 60 м (с)14,514,113,217,015,413,4Скоростные возможности 2. Бег на 100 м (с)24,823,021,029,827,825,8 3. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.351.82.31.11.452Выносливость 4. Плавание без учета времени (м)273850232835 5. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)6811---Сила 6. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)16192591114 7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)+1+2+4+2+3+5Гибкость 8. Метание мяча весом 150 г (м)162023141619Скоростно-силовые возможности 9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)131518111317 10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)78107810Координационные способности 11. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе111111101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура либо занятия в трудовом коллективе753. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1605. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми285 В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.5.9. Девятая ступень (возрастная подгруппа от 25 до 29 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Бег на 60 м (с)15,214,513,817,215,714,0Скоростные возможности 2. Бег на 100 м (с)25,023,722,032,029,026,8 3. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.62.02.51.351.62.2Выносливость 4. Плавание без учета времени (м)273850232935 5. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)91115---Сила 6. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)172026101215 7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)0+1+3+1+2+4Гибкость 8. Метание мяча весом 150 г (м)182327161720Скоростно-силовые возможности 9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)121417101216 10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)679679Координационные способности 11. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе111111101010 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса666666 Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе903. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр904. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1205. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми320 В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов 4.5.10. Десятая ступень (возрастная подгруппа от 30 до 34 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.21.62.20.91.41.8Выносливость 2. Плавание без учета времени (м)223245182330 3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)6811---Сила 4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)1618244611 5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-10+20+1+3Гибкость 6. Метание мяча весом 150 г (м)222530171821Скоростно-силовые возможности 7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)11131691115 8. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)568568Координационные способности 9. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе999888 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1404. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми240 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.5.11. Одиннадцатая ступень (возрастная подгруппа от 35 до 39 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)1.11.72.20.91.41.8Выносливость 2. Плавание без учета времени (м)233245182330 3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)347---Сила 4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)141622359 5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-10+10+1+2Гибкость 6. Метание мяча весом 150 г (м)182125121417Скоростно-силовые возможности 7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)10121581014 8. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)568568Координационные способности 9. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"182530182530 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе999888 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми220 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов 4.5.12. Двенадцатая ступень (возрастная подгруппа от 40 до 44 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)11.420.71.31.6Выносливость 2. Плавание без учета времени (м)182740141825 3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)248---Сила 4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)121418248 5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-2-10-10+2Гибкость 6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)810136812Скоростно-силовые возможности 7. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)457457Координационные способности 8. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом131625131622 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"162130162127 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе888777 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пять физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми210 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.5.13. Тринадцатая ступень (возрастная подгруппа от 45 до 49 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)11.420.71.31.6Выносливость 2. Плавание без учета времени (м)182740141825 3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)136---Сила 4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)101216248 5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-2-1+1-10+2Гибкость 6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)79125710Скоростно-силовые возможности 7. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)457457Координационные способности 8. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом101325101320 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"131830131825 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе888777 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса555555 Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пять физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1604. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми205 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.5.14. Четырнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 50 до 54 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)0.91.11.80.51.11.4Выносливость 2. Плавание без учета времени (м)14233591420 3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)125---Сила 4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)81014136 5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-5-30-2-1+1Гибкость 6. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)457457Координационные способности 7. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом10132271018 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"131827101523 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе777666 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1002. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1204. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми200 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.5.15. Пятнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 55 до 59 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)0.70.91.50.40.91.2Выносливость 2. Плавание без учета времени (м)9183091420 3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)124---Сила 4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)6812136 5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-7-5-2-3-20Гибкость 6. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)346346Координационные способности 7. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом10132271018 или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"131827101523 Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе777666 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1002. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика1003. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1204. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми200 В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов 4.5.16. Шестнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)0.70.91.50.40.91.2Выносливость 2. Плавание без учета времени (м)9142091420 3. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)469125Сила 4. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-9-7-4-4-3-1Гибкость 5. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)235235Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе555555 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1203. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180 4.5.17. Семнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 65 до 69 лет включительно) № п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качестваМужчиныЖенщиныУровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия 1. Скандинавская ходьба (без учета времени, км)0.70.91.50.40.91.2Выносливость 2. Плавание без учета времени (м)9142091420 3. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)357124Сила 4. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)-11-9-6-5-4-2Гибкость 5. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)235235Координационные способности Участники тестированияМужчиныЖенщины Уровень сложностиБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе555555 Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса444444 Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов) № п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)1. Утренняя гимнастика1402. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида1003. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем180